前一晚熬夜，第二天赶紧吃这些食物，保你肝脏健康

痴迷足球，凌晨两三点爬起来看球赛；

酷爱打游戏，白天上班很难有时间，只好在晚上玩儿了；

喜欢看大片、淘宝，长夜正好提供了难得的机会

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　　总之，有太多的理由支持他们去熬夜，而这样做的后果就是：黑眼圈出来了，脸色变黄了，精神头儿也不大好了。更严重的是由于经常熬夜，增加了患肝病的风险。

经常熬夜影响肝脏夜间自我修复

　　肝脏是人体最大的解毒器官，按照中医理论，每天晚上11点到凌晨3点是足厥阴肝经运行的时间，在这个时候肝经活动最为旺盛，肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。因此，每晚11点前安然入睡，可让肝脏正常运作、排毒。

　　若是选择熬夜，肝脏则正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀，肝脏不能很好地藏血(中医认为，肝主藏血)。

　　若是长期熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复，造成肝功能紊乱，降低工作效率，体内的毒素不能及时排出就会留在肝脏中侵蚀肝细胞;脾、肾功能受影响，工作效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。

肝受损了有什么后果

肝病是健康最大的“隐形杀手”，它的可怕之处就是就是病人没有特别明显的症状，可能会有：

全身倦怠感日趋严重；

食欲不振，有恶心感觉；

注意力不容易集中；

脸色晦暗失去光泽；

皮肤呈黄疸色、或觉搔痒；

尿液变为啤酒色；

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这些症状平常都会被当成小毛病，不会跟肝病联系在一起，慢慢地病情会恶化，严重会演变成肝癌。

熬夜族晚餐补充维生素能保肝

如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。因此，建议熬夜族晚餐及时补充维生素含量高的食物，尤其是B族维生素，例如黄豆、大米、猪肉中富含B族维生素，或者植物油、坚果、新鲜蔬菜等富含E族维生素，这些食物可加强肝脏功能，降低肝脏负担。

同时，也应多吃胶原蛋白含量高的食物，例如猪蹄、猪皮、排骨等，有利于皮肤的弹性和光泽。

另外，含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”，但它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，因而消耗体内的维生素B群。