心理学家：4种方法可以发泄不良情绪，让你轻松前行

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生活中，难免遇到许多不开心的事，如果不能及时的发泄，长期下来会导致心理疾病，像上班族、学生、空巢青年等，往往有很大的压力，因为没有有效的发泄方法，只好一人承担所有的伤痛。

下面介绍4种简单的发泄方法，希望对你有所帮助。

一.找人倾诉

找你的闺蜜、朋友，或者家人，把心中的烦恼，和对方倾诉一下，这是最简单实惠的方法，可以把心中的抑郁有效的发泄。

二.哭泣一场

如果没有人愿意倾听，那就请好好哭泣一场，你可能很久没哭了，你坚强了太久，哪怕你是男人，也希望你能哭吧哭吧，这不是罪。

三.击打物品

国外有此类的情绪发泄屋，摆满了小物品，可以随意的打碎，这里建议找些安全的物品，或者去健身房，把不良情绪发泄了。

四.高歌一曲

去KTV好好的吼一场，心中的烦恼通过身体的刺激，可以在精神上把不良情绪唱出去。

这种情绪的发泄方法，心理上叫霍桑效应，当人把负面的情绪，抱怨，通过倾诉等方法得以发泄，对人的学习，工作效率都会大大的提高。

当心病了，也需要休息。

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