长期坚持深蹲，有助于促进睾酮素的分泌，提高你的战斗力

谈起深蹲，很多人都非常熟悉，因为深蹲在很多家庭锻炼项目中都占有很大的位置，它的好处对我们来说太实用了，首先是一种减压的特别好的运动，现在，社会压力竞争大，很多人都要考虑生活上的压力，我们的生活，心理压力都很大，很多人的精神和身体都处在亚健康的生理状态，而深蹲就可以很好的锻炼我们的身体，释放我们的心理压力。还有深蹲有助于促进睾酮素的分泌，因此，很多男性都偏爱深蹲。

很早的医学研究已经表明，深蹲等腿部动作能够很好促进我们身体睾酮素的分泌，而睾酮素属于动情激素，这种激素负责男性青春期的性功能发育，同时可以维持勃起等性功能，可以说，睾酮素的含量和阳痿有着相互影响的关系，所以在很多治疗阳痿的医学中，维持体内睾酮素的含量变成治疗中的重中之重！

让膝盖更强大

强壮的腿部肌肉减少你的膝盖受伤率。我想不必我说，大家也应该感觉得到真的是几乎每个人膝盖多少都有点毛病。

是否这就是人类直立行走后所必须付出的代价呢？哈哈。

总之强壮的腿部肌肉保护你的膝盖，就跟强壮的核心肌群保护你的脊椎是一样的道理。一些膝盖有受伤的人，觉得不能再做腿部训练了。然而恰巧是康复中需要一些轻重量或者徒手的深蹲，才能让你的膝盖更强大。

运动肌肉量

下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的 70% 以上。其中股四头肌（大腿前面那块）还是你全身体积最大的一块肌肉。

也就是说，你上半身练得要死要活也只能拿30分而已。岂不是既没效率又不划算？

示意图而已，放心心~~

如果你想要通过增加基础代谢率来达到减肥的目的，怎么看都觉得不练腿真是疯了！抱歉我太激动了，请不要揍我我相信你了解我的用心良苦。还有重点就是深蹲也是个史上CP值最高的动作，因为他同时练到你的大腿、屁股和整个核心肌群。

深蹲具有功能性

现在深蹲具有功能性得到了大家的一致认可，之前都是高级别运动员或健美者进行的训练，现在不得不说已经变得很“亲民”，成为了健身人群最受欢迎的运动，而且深蹲与日常生活活动息息相关，起到能避免受伤的作用，提高生活的效率。

提升身体协调性

腿部肌肉占了全身肌肉群的60%，如果我们只顾着上半身增肌，力量改变，下半身就相对显得薄弱很多。从对称的角度来说，你练腿强化下肢力量。可以提升你身体的协调性。再举个小例子，我们看武侠电影的时候，练功讲究腰马合一，扎马步其实就是为了练腿，腰马合一，即时加强全身的核心力量。