抗衰老要从什么时候开始做？如何抗衰老？想要老得慢的人多看看

衰老虽然是每个人都会发生的事情，但是我们却可以让“老”来得慢一点。

怎么让衰老来得慢一些？答案很简单，要提前预防，采取一些措施来延缓衰老。这一过程被很多人称为抗衰老。

少年不识老滋味，不懂得也不在乎抗衰老。而等到老了想要抗衰老的时候，却发现无论再怎么努力，眼角已经长出了大皱纹，已经消不下去了。悔不当初，没有早一点行动。早一点行动，可能现在皱纹才刚长出了。

如果真的有心抗衰老，建议从20多岁开始就注意保养。因此此时虽然从外表看不出衰老，但内在的器官已经慢慢地开始走下坡路了。

人体内有很多器官，有肺部、大脑、骨骼、肾脏等。每个器官衰老的速度是不同的。也许很多人会说：那必然是人的皮肤最快出现衰老，毕竟人一老，皱纹总是最显眼的。

其实人最先衰老的器官是我们的肺部，大约在20多岁机能就逐渐退化，只不过速度很慢，你难以感知到。其次才是人的皮肤，紧接着就是人的大脑、骨骼、肌肉、肾脏、心脏。

不过，相比较其他的器官，大脑稍显特别，因为人脑属于越用越灵光的器官，就像一辆自行车的车链，当长久不用的时候就会生锈是一个道理，所以不要总是颓废的玩手机，每天也多用用脑，这样才能起到一个抗衰的作用。

人体从20多岁开始机能退化，但从整体来看，人的衰老大多都是从40岁逐渐会开始加快衰老，等到50岁之后就会有一个显著的变化，因此抗老就显得尤为重要，毕竟老了之后不仅是外貌上的变化，大大小小的疾病也会接踵而来，想要避免这种情况的发生，那就应当从生活中的点点滴滴做起，才能够有效的预防衰老。

第一点：想要抗衰运动不能少，生命在于运动一点不假

运动一：游泳

游泳最大的作用就是可以锻炼人的心肺功能，使心肺功能有所提高，这对于心肺来说是一个很好的锻炼机会，可以有效的起到延缓衰老作用。

运动二：打太极

太极的历史悠久，清晨起床之后经常会看到很多的老年人在公园打太极，最明显的就是觉得他们的精神面貌很好，太极可以有效的锻炼人体的平衡力，同时对于心浮气躁的老啊令人来说，打太极能够让自己的心静下来，这对于有心血管、高血压等疾病的患者来说，是一个不错的选择。

运动三：跳广场舞

如今广场舞是火遍大大小小的城市，晚上出门遛弯肯定就能看到一群跳广场舞的大妈，对于他们来说跳广场舞不仅能够起到减肥的作用，还能够提高自己的记忆力，因为广场舞的动作需要靠人的大脑去记，动作也比较百变，所以说适当跳广场舞也能够起到一个提高记忆力的作用，以此达到延缓大脑衰老的作用。

运动四：跑步

跑步作为最受欢迎受众最广的运动之一，一直都没有被时代淘汰，不仅能够提高人的免疫力还能够增强人的肌力，同时还可以提高人的肺活量。

不过这些运动虽然好，但也要根据自身的身体素质来进行合理的运动，就比如不会游泳的人，当然就没必要非得选择游泳来进行运动，避免出现意外，这就得不偿失了，适合自己的才是最好的，同时要注意运动的时间，当出现身体不适的时候，一定要及时停下来，比如跑步一段时间之后发现膝盖酸痛，那么就有必要停下来休息一段时间了。

第二点：想要抗衰吸烟不能要，戒烟少酒有必要

肺部之所以作为第一个衰老的器官，就是因为生活中的有害气体太多，女性虽然不抽烟但是总是受到二手烟的侵扰，男性更是如此，所以想要给肺部抗衰，最好的办法就是能够戒烟，戒烟之后获益的不仅仅是肺部而是身体的整个机能。

第三点：想要抗衰负面情绪不能多，人老心不老

尤其是女性，女性大大小小的疾病都和情绪有点挂钩，比如说女性的乳腺结节、月经不调、内分泌紊乱等，尤其是进入更年期的女性，一点小事就想发火，其实静下心来就会发现根本就没有必要，白白的损耗身体，当情绪长时间的堵在心理，就会造成肝气郁结等症状的出现，建议大家一定要合理的调节自己的情绪，实在是发泄不了，那就不如运动，或是找自己感兴趣的事情做做。

总之，衰老是不能避免的问题，但我们却可以延缓衰老的到来，除了以上的几点，我们在平时的饮食生活中，也要多加注意，比如大家都知道的饮食要追求荤素搭配，营养均衡，很多事情虽然看上去没什么改变，但是等到了年纪就会有所回报。

参考文章：

【1】《最晚40岁就要开始抗衰老！抗衰老，记住5句话》.健康时报.2019-11-02

【2】《身体器官有个衰老时间表！早预防，让衰老来得慢一点》.健康时报.2020-04-27

【3】《如何保养自己延缓衰老？了解6件不起眼的事情》.人民网.2019-03-31