使用哑铃健身时，都需要注意什么？这3大误区很多人都在犯

哑铃是我们在健身房里经常可以看到的健身器材之一，有不少喜欢健身的朋友，也会在自己家里面准备一对或者几对哑铃，但是，这并不意味着每一个去健身房或者是喜欢健身的朋友都会使用哑铃，很多朋友在使用的时候也会经常走入到一些误区当中，那么，哑铃健身的误区到底有哪些呢？对于这个问题，今天小编总结了常见的三大误区，我们可以一起来看一下。

第一大误区：哑铃只适合青壮年

小编在跟朋友聊天的过程当中发现，他们家的老人特别喜欢健身运动，而且，他们家也有一套属于自己的健身器材，但是，家里面的哑铃却不让老人动，因为他们认为这不适合来年人使用，为什么他们会有这样的观点呢？朋友表示，自己担心老人年纪大了，力量也下降了，要是选择哑铃来健身的话，可能会让他的身体受到伤害，为了避免这样的情况出现，所以，他们选择不让老人碰它。

但是，小编认为，正是认为年纪大了，力量有所下降，才需要进行适当的力量训练，只有这样，才能够帮助达到延缓肌肉萎缩效果，在保持肌肉弹性方面也有较为明显的效果，另外，它在帮助增加老年人肌肉方面效果也不错，加上哑铃本身比较小巧，算得上是真正适合老年人的力量锻炼，因此，小编建议大家要走出这样的误区。

第二大误区：只利用哑铃练上肢肌肉

很多人利用哑铃来帮助健身都是利用它来帮助自己锻炼上肢的肌肉，他们认为，如果想要让自己全身的肌肉都得到锻炼的话，那么就需要用到一些比较复杂的健身器材才行，也因为这样，他们甚至会花大价钱去购买自己认为能够让全身肌肉得到锻炼的健身器材，但是，这真的有必要吗？

其实不然，为什么呢？因为虽然哑铃虽然可以很好的帮助锻炼到人体上肢的肌肉，但是，这并不代表它的作用仅仅局限于上肢，如果你在做仰卧起坐的时候让自己在颈部后方用双手握紧哑铃的话，那么，可以帮助达到练习腹部肌肉效果，在进行背屈伸练习的时候，搭配上哑铃也能够帮助刺激到背部肌肉生长，要是选择拿着哑铃来进行单脚跳或者双脚跳，那么，它还可以让你全身的肌肉都得到该有的锻炼呢，因此，建议大家在平时健身时候学会合理利用它。

第三大误区：用哑铃锻炼不能增大力量和锻炼形体

有人说，自己一直以为选择用哑铃来帮助锻炼的话，不仅能够让自己拥有比较诱人的肌肉，还能够让自己的力量得以增大呢，但是，在锻炼一段时间以后，不少人发现效果并不能够让自己满意，甚至连一点效果都没有，所以，他们开始怀疑这样说法的正确性，那么，哑铃锻炼是否真的无法达到上述效果呢？

小编告诉大家，其实，利用哑铃来帮助健身本身就是一门很大的学问，如果你在锻炼的时候不能够明确自己要的到底是力量还是肌肉的话，那么，在锻炼的时候可能自然无法达到效果，但是，如果你明确自己锻炼的目的，然后根据情况来选择对应的锻炼方法，那么，无论是增大力量还是塑造肌肉都是可行的。

上面就是哑铃健身经常存在的三大误区，如果你希望利用这种比较常见的器材来为自己健身，让自己的身体变得越来越好，那么，在使用的时候就一定要学会正确的利用它，只有这样，才能够保证可以达到相对理想的健身效果。