这份专业的健身房入门训练计划，你一定特别需要！

感谢比利王出境

这个场景是不是有点似曾相识呢？坦白说，一个有志在健身房练出好身材的人，很多时候不是被毫无头绪的练法和低效打败，而往往是被那些无良商家的“强硬推销”打败……

我不是说健身教练的坏话，只是点出目前确实存在的问题。毕竟人都要挣钱生活。

所以作为健身房的新人，首先要对自己有个清晰的目标，这样再请教练就可以让自己的目标更完善，自然也提升了效率和效果。

这个话题点到为止，再次重申，健身路上有专业人士的指导是必须的！

对于新人来说，首要任务是应该先让自己有个好“底子”--即实实在在长起来的肌肉，有了原料，才能精细打磨它们。

考虑到不是谁都能每天规律去健身房训练，所以把训练分为1、2、3（理想状态下是一周2个循环），完成训练1，就在下次进行训练2，尽力不耽误就好。

下方干货请笑纳！

◆具体计划如下：

相信有了这样的计划，不论是自己练还是找教练辅助都会心里有“底”。