俯卧撑是初级健身的基础动作 在哪里都能练起来

俯卧撑能通过胸部、肩膀和肱三头肌来增强力量。

这是一个很好的练习，然后再转到更费力的卧推。向上的力量可以让你在上身保持足够的力量，使你的躯干保持稳定和承受重量。

反复的俯卧撑有点单调，但有很多方法可以改变。

举个例子，把脚抬高到附近的台阶上，调整一下你的手位置。

所有这些变化都会增加困难，阻止你变得无聊。