6种蛋白质含量高的食物，家长不妨给孩子常吃，利于健康发育

蛋白质对于人体而言非常重要，能够帮助为身体补充能量，同时也是生命的一种物质基础，其中还有许多有机大分子是我们生命活动的主要承担者。

如果说蛋白质摄入不足的话就会降低自身的代谢功能也会降低自身抵抗力容易导致一些疾病的问题产生，所以在生活中要注重适当的补充蛋白质。

特别是对于一些小孩子来说保证充足的蛋白质摄入也有利于自身的健康发育，所以家长不妨常给孩子吃以下几种食物。

6种蛋白质含量高的食物，家长不妨给孩子常吃，利于健康发育

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的氨基酸以及维生素叶黄素等营养成分，也属于一种全营养食物，常吃一些鸡蛋，对身体有一定好处。

而且鸡蛋也不分年龄段，对于一些小孩子来说，每天保证1~2个鸡蛋摄入，这样才有利于为身体补充营养，同时也可以补充蛋白质，让孩子健康发育。

2、瘦牛肉

其实对于一些小孩子来说，如果身体内部缺乏蛋白质的话，也可以尝试一些瘦牛肉，瘦牛肉的蛋白质含量非常高。

而且其中的氨基酸，对人体而言也是非常有好处的，能够帮助起到一定的滋补效果，同时也可以帮助起到滋补肝脏的效果，对身体有一定的益处，所以不妨适当使用。

3、鱼类

鱼肉也是非常受欢迎的一种肉类食物，而且鱼肉不仅营养价值高，脂肪含量也是比较低的，不用担心长胖的情况。

其中的氨基酸以及蛋白质含量丰富，建议被人体消化利用，所以对于一些小孩子来说，如果说身体蛋白质不足的话，家长不妨给孩子吃一些鱼肉，能够帮助其他强身健体的效果，呵护孩子健康发育。

4、虾

虾肉的蛋白质含量也是非常高的，高达16%~23%，而且其中的脂肪含量相对较低，基本都是一些不饱和脂肪酸，所以适当食用一些虾肉，对身体健康非常有好处。

而且虾肉中含有一定的钙质，能够帮助保护骨骼，预防骨质疏松等问题的产生，所以家长不妨给孩子常吃一些。

5、鸡肉

像一些鸡肉中的蛋白质含量也是非常丰富的，而且极易被人体吸收利用，能够帮助增强自身的抵抗力，而且像一些鸡肉中含有丰富的钙铁磷等矿物质。

其中的不饱和脂肪酸，也有利于保护血管，预防血管疾病的产生，增强自身抵抗力以及免疫力，呵护身体健康，所以不妨常吃。

6、鸭肉

像一些鸭肉其中的蛋白质含量也是比较丰富的，而且其中含有一种B族维生素是一种良性的食物，能够帮助健脾养胃。

同时也可以起到消肿利尿的功效，进入体内能够加快人体内部的水分代谢，促进体内毒素排出缓解水肿的问题，改善脾胃虚弱等问题的产生厚厚身体健康。

不过一定要注意，鸭肉的热量相对较高，也要注重控制好摄入量，这样才有利于强身健体，让孩子健康发育。

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