小心坐出“冠心病”来！易致冠心病的3个高危因素，你中了几个？

“年轻化”本该是个活力四射的赞美词，但疾病的年轻化，可真不是什么好事。从四脚着地的人猿，到现在两脚都走不利索的现代人，出门各种代步工具，以致大多数年轻人的宗旨是：能坐不站，能躺不坐。

说来，我们现代社会是发展了，从劳力活动到脑力活动，但各种疾病也同样发展了，从老年化逐渐年轻化。例如：高血压、高血脂、糖尿病、癌症、冠心病、风湿病等等。

想来是挺讽刺的！今天我们要说的是“冠心病”，生活中有哪些行为是导致其发生的高危因素呢？

1、超重、肥胖

真不是抨击“胖”人群，正常的丰满当然没有问题，但是超重、肥胖到了一定程度，已经不是美丑的问题了，而是身体健康的问题了。

都说“一胖毁所有”，毁的可不就是整个人的身体么？从里到外，改变的是整个人的身体健康。

要知道，超重、肥胖人群通常伴有高血压、高血脂和高血糖等心血管疾病，大量的脂肪压迫各个脏器，对心脏的负担的加重尤甚。

有研究显示，体质指数（BMI）每增加一个单位，冠心病的发生风险就增加3%~5%与正常体重人群相比，超重、肥胖人群患冠心病的风险分别增加了13%~39%。

说来，肥胖还真是影响身体健康。想要提醒的是一拨“看着瘦瘦，但是体脂率很高”的伙伴，也该“减肥”了哟。不知道自己体质指数（BMI）是否达标的，可以按照这个公式计算：

体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）2

而中国的BIM标准为：

2、吸烟喝酒

吸烟，是导致肺癌的最大凶手，而吸烟对心脏的伤害同样不小。抽的每一根烟，吸进去的每一口烟雾，可都化作了万千针扎在每一寸血管壁上，毒害着血管里的细胞，可加速血管老化及血管粥样硬化病变。

早已有研究发现，吸烟可使心血管疾病年轻化，使首次发生心肌梗死的时间提前10年，使急性心肌梗死的患病风险最高增加7倍，使心脏猝死的相对风险增加3倍以上，是猝死最重要的危险因素。

而对于喝酒，人们的态度则暧昧得多，好处与坏处交叉吧。不过在2018年时，世卫就明确表了态：饮酒没有“安全值”，无论多少，只要饮酒即可对健康产生不良影响。

有研究表明，在长期大量饮酒的人群中，酒精性心肌病的发病率为23%~40%。

所以，烟真不要碰，没一点好处；酒嘛，争议性大，但毋庸置疑，过量饮酒对身体绝没有好处，不饮当然是最好的。

3、动得少

你信嘛？

身体活动不足，已经成为21世纪最重要的公共卫生问题之一。在现在各种便利条件被创造出来的情况下，我们成了被圈在“圈”中的 “猪”，吃得越来越好，动得越来越少。

已有研究表明，心脏病的发病风险均与身体活动不足有关。与久坐不动工作方式的人群相比，从事消耗体力工作的人群患冠心病的可能性更低，即使发病，其发病时间也相对较晚，病情也较轻。

而早在2007年世卫在《心血管危险因素评价和处理指南》中就提到过：33.3%的冠心病患者死亡都是由于缺乏运动锻炼导致。

相对来说，每周如果能够保持3次中强度运动量，每次至少连续运动30分钟，就可以达到基本运动量。

总的来说，运动量越大，发生心肌梗死的风险越低。因此，为了远离冠心病，该动就动吧，随便蹦蹦跳跳也行，总之要动起来。

当然，除了这3个常见的高危因素，高血压、糖尿病、高血脂等疾病也是引起冠心病的主要危险因素，另外不健康的饮食、药物、遗传以及心理因素等也会影响冠心病的发生。

说到底，远离一切疾病的最好方式的就是，建立健康的生活方式，保持健康乐观的心态。

参考资料：

1、周亚莉 , 运动疗法对冠心病患者介入治疗后运动能力的影响 . 中 西医结合心脑血管病杂志 , 2013, 11: 1389-1390.

2、 基层心血管病综合管理实践指南2020[J]. 中国医学前沿杂志(电子版),2020,12(08):1-73.