最实用的8个虐腹动作，马甲线轻松亮出来

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有妹子留言说，希望能推荐一些适合女生练腹肌的动作。关于腹部的练习，老郭给妹子们推荐一个女性健身公众号：

靠谱马甲线

推荐语：穿衣显瘦，脱衣有肉，修炼一副好身材，做更好的自己！

当然老郭今天也给你们准备了练习内容，共由8个动作组成，主要练腹肌。大家根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环，千万别偷懒哈。

练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

动作1

仰卧交替举腿 左右各10-20次

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动作2

坐姿收腿 10-20次

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动作3

仰卧撑交替抬腿 左右各10-20次

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动作4

侧身支撑挺髋 10-20次

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动作5

坐姿左右转体 左右各20-30次

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动作6

仰卧直腿卷腹 10-20次

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动作7

直臂平板后抬腿 左右各10-20次

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动作8

仰卧屈膝侧身卷腹 左右各10-20次

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以上即为今天分享的练习内容，想要了解更多女性健身知识，请长按关注公众号靠谱马甲线。

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