想通过游泳健身，初学游泳的三个姿势，让你轻松水上漂！

炎炎夏日，气温直飙40度，快要被热化了！肿么办？难道夏天的归属地只有空调室了吗？抱着西瓜打着农药躺尸一夏天？

怎么能让美好的时光就这样浪费掉呢？

其实可以做的有很多

比如——游泳

在这样高温闷热的天气里

没有什么比一头扎进冰凉的游泳池里来得更痛快

除此以外

游泳还是一项十分有效的减肥瘦身运动

那么今天

和大家分享初学游泳的三个姿势，让你轻松水上漂！

大家赶紧搬好小板凳拿好小本本哦！

蛙 泳

身体姿势：头、臀保持高位，体以胸部为基准

臂部动作：外划—内划—前伸

腿部动作：收腿—翻脚—蹬水——滑行

呼吸：臂部内划时呼吸

节奏：双臂伸展时完成蹬腿

仰 泳

身体姿势：两耳、臂部刚入水，双脚刚好露出水面，头保持稳定

臂部动作：入水—抱水—下划—后划—下划—复位—移臂

腿部动作：双腿靠拢上下交替打腿

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气

节奏：划臂2次，打腿6次

自 由 泳

身体姿势：身体平直，腿部打水刚好露出水面

臂部动作：入水—伸展—抱水—内划—上划—移臂

腿部动作：并拢—向下打腿

呼吸：两臂各划一次做一次呼吸

节奏：打腿6次，两臂各划水1次