减脂界的四大谣言，别再被骗啦！

减脂一定要挨饿？

汗出的越多，减脂越快？

吃特定的食物组合就能减脂？

运动减脂会越练越壮？

欢迎收看本期《走进减脂》

之

谣言界的四大天王

减脂一定要挨饿？

很多人都认为，不挨饿就不能减脂。

可是你的大脑是这样想的：一次挨饿 = 哎呀，肚子好空空= 忍 = 忍不了了，大吃一顿，吃饱了再减脂！

真相

真相1：每一次挨饿，都会让你的食欲感知变差。所以你才会出现明明饱了，却还是不停吃的情况，这不是病了，而是大脑在保护你的身体。

真相2：越是稳定的生活状态，越容易减脂。（这个稳定就是没有时不时饿肚子，但是也别吃撑~）

汗出的越多，减脂越快？

很多人认为冬天不适合减脂，因为冬天不容易出汗！

觉得保鲜膜是减脂利器，因为更容易出汗！

真相

真相1：出汗多证明你汗腺挺发达，但是很多胖子汗腺也很发达啊！

真相2：减脂只跟你心跳的速度有关系，运动时只要心跳加速，到达燃脂心率，就可以减脂。

吃特定的食物组合就能减脂？

总有人告诉你，吃香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什么的就能减脂。

有时候明明吃饱了，有人还想喝杯酸奶润润肠减个脂。

真相

真相1：香蕉蜂蜜黄瓜都是普通食物，跟提升基础代谢一毛钱关系都没有。不能因为他们热量低，就认为吃了能减脂啊~

真相2：根本不存在所谓吃了就瘦的负卡路里食物，所有食物都有热量，只是含卡路里多少的问题，或者是否有高营养。（除非你练过吸星大法...）

运动减脂会越练越壮？

也许你发现了，男生减脂比女生快，那是因为男生的新陈代谢更高，运动效率更高，还有一点就是他们会分泌睾丸酮激素，利于肌肉生长。

但是尽管妹子天天喊蛋疼，可是你们并没有蛋，也就缺少肌肉生成的主要激素。

真相

真相1：普通男人根本不能单纯通过练习来达到健美运动员那种肌肉分明的身材。你还需要大量的补剂，专业的指导，每天2-5h以上的健身时间。

真相2：普通女人更不可能。

袁老师温馨提示：

不要再轻信关于减脂的这些传言啦！

不要挨饿

不要认为不出汗就不能减脂

没有什么特定搭配是减脂神器

适当运动还是有必要的

get正确的减脂方法

才能轻松变瘦哦！