健身房器械的正确打开方式，你确定不是在打酱油？

办了健身卡，发现器械不会用，如何解决尴尬？很多新手办了卡后第一次满心欢喜跑到健身房，却不知道器械怎么用的人不在少数，却不知该从哪个器械下手，最后只能去跑步机上溜达几下，冲个澡然后默默回家，简直就是去打酱油。

刚到健身房，估计大家也只会用一下跑步机吧，甚至有的朋友连跑步机都不会用。其实健身房当中的一些器材，比如登山机、单车、划船机、椭圆机，像这几种有氧健身器材的健身方法是非常简单的。只要在旁边看一下别人怎么用，基本上就会了，并没有什么太多的技术含量。

给大家依次分享几个常用的常用器械：

器械推肩

哑铃侧平举

反式蝶机展肩

坐姿哑铃推举

杠铃立正划船

哑铃前平举

其实不懂就问，练错了后果很严重，效果不好，甚至受伤，所以开朗点，多和大神沟通，多问自己也努力，很快就入门了。