腹肌训练动态大全(1)

文 / 凡哥说事
2017-10-12 11:01

腹肌隔天训练即可,不用天天练。每次选取4-5个动作,每个动作做4组,每组做到力竭程度(平板支撑动作每组能撑多久是多久),组间休息一分钟。

  • 仰卧交替脚跟接触

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  • 仰卧屈膝举腿

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  • 侧卧举腿卷腹

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  • 仰卧核心卷腹

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  • 仰卧对角交替收膝

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  • 仰卧卷腹

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  • 平板支撑动作

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  • 反向卷腹

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