腹肌训练动态大全（1）

腹肌隔天训练即可，不用天天练。每次选取4-5个动作，每个动作做4组，每组做到力竭程度（平板支撑动作每组能撑多久是多久），组间休息一分钟。

• 仰卧交替脚跟接触

• 仰卧屈膝举腿

• 侧卧举腿卷腹

• 仰卧核心卷腹

• 仰卧对角交替收膝

• 仰卧卷腹

• 平板支撑动作

• 反向卷腹