这么狠训练二头肌,真是苦了这块肌肉
人体任何一个部位的肌肉,都是要经过长期的坚持与训练,才能使身上的肌肉快速增长,就拿二头肌来说吧,二头肌的训练招式,
站着训练;
弯举杠铃上斜动作,直接刺激二头肌与腹肌。爆发肱二头肌力量,想快速有效,建议.做到力竭。
哑铃弯举;
哑铃的训练招式多,站.坐.卧都行.此项训练可以增大二头肌的围度。坚持,建议.做到力竭。
哑铃飞鸟;
下斜飞鸟训练,让你的胸肌线条不在隐身。效果刺激整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态..做到力竭。
上斜弯举训练,
哑铃杠铃都可以训练 ,此效果就是肱二头肌和肱肌哦,.做到力竭。
拉力器弯举
利用拉力器训练.刺激肌肉增长有非常好的效果,训练两手间距从宽到窄交换进行,做到力竭
训练二头肌的招式很多,其实对健身来说随便找几项就可以训练出效果的,坚持不放弃,对肥肉狠点就好,
一定要做到力竭。