半个月练出马甲线，你信吗？

话说，夏天真的是个争奇斗艳的季节，妹纸们都是靠着露脐装，露腰裝来降温的，所以马甲线成了女孩子们追求的目标，露出小蛮腰，秀出马甲线，已经成了这些“时尚精”们的口号。

招黑女王袁珊珊靠着漂亮的马甲线成功洗白自己，都说健身以后的袁珊珊脸部线条变得紧致，五官立体，身材纤细性感，因为她在健身房里秀出的各种自拍，可谓是堪称内地第一马甲线女神。

要说袁珊珊年轻能折腾我可以理解，但我们的雪姨王琳最近可也是一头扎进了健身房，虽然雪姨已经47岁了，可丝毫不必小17岁的袁珊珊弱啊，腹部线条明显，肌肉紧实，真是让小编无颜以对啊。

作为紧跟时尚潮流的小编怎能落后，平时上班吃完饭就坐着，都快成了小“腹”婆了，为了当一个小“腰”精，拥有马甲线，在酷热的三伏天，也是躲在家里扎扎实实的修炼了一番，经过半个月的痛苦的挣扎后，终于有了一点点若隐若现的小线条。

其实马甲线不仅是好身材的证明，也能显示出你健康的生活方式，但马甲线真真的是来之不易。

首先得控制自己的体脂，再加上科学健康的饮食和合理到位的训练，才能刺激到核心肌群，小编分享给大家几个在家也能做的小动作：

仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，脚背绷直交替向上抬腿，坚持20秒

每个动作的间隙时重复8个卷腹

一条腿垂直向上抬，另一条腿膝盖弯曲，上半身抬起触摸脚尖，左右各10次

双手放在身体两侧，双腿膝盖弯曲，用腹部的力量将下半身抬至自己的极限

每个动作的间隙时重复8个卷腹

以平板支撑的姿势开始，左右转髋，直到触及地面，坚持20秒

小编的修炼秘籍分享给大家了，想要马甲线的妹纸赶紧操练起来吧，该秀的季节就要大胆秀出来！等你练出腹部线条时，记得跟小编分享哟~