简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

文 / GZY郭忠峄
2017-10-10 20:23

男人腹肌人鱼线,女人马甲线,都是性感的标志。马甲线是腰腹部的肌肉线条,是平坦腹部的最高境界。所有人都不想拥有大肚子,身材好不仅引人注目,爱健身的你,拥有马甲线,必定很健康!

马甲线跟腹肌人鱼线是一样的,就是不断的练,此外没有什么诀窍了!

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

锻炼马甲线的几个小技巧

1.找到合适自己的训练动作

2.合理安排时间,每天下午5-7点这时间段训练最佳

3.合理安排进食,多喝牛奶,多吃高蛋白食物,以促进肌肉增长。少吃油腻的东西!

4.训练一段时间后,进行前后对比,增肌自己的信心

5.不断的坚持,不断的训练

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

下面简单9个动作,轻松练出马甲线!这也许不是适合你的动作,但是都是有效的动作!

动作1

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

动作2

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

动作3

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

动作4

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

动作 5

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

动作 6

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

动作 7

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

动作 8

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

动作9

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

简单9个动作,女人轻松练出马甲线!

努力练出马甲线,做一个引人喜爱的马甲线女神!