真正的“护骨专家”是它,牛奶靠边站,你若爱喝,滑膜炎没了

文 / 中国医药报一点号
2021-01-29 19:25

人的骨骼分为硬骨和软骨。软骨又分为三种类型:透明软骨、纤维软骨和弹性软骨。人体中的大多数软骨都附着在硬骨的表面,夹在两个硬骨中间部位,为关节的活动起到缓冲、支撑的作用。

人在行动和运动的时候,关节和关节之间会相互碰撞、摩擦。关节的软骨这个时候就好比润滑剂,能够有效减少因为运动所产生的摩擦力。关节腔中的滑液则用来保护软骨,一方面为其软骨提供营养,另方面帮助代谢相应的废物,让关节得以活动自如。

当软骨或者滑液退化、受损的时候,也就是出现了滑膜炎,关节就会出现各样状况:肿胀、疼痛、长骨刺、变形等。这些问题还会引起一系列的连锁反应,不仅让软骨、滑膜受损,还会让硬骨也遭殃,长此以往,人的骨骼支撑力越来越弱,甚至还会导致瘫痪。

滑膜炎是一种常见于关节部位的炎症,经常发作在膝盖这一重要的关节部位。因为早期症状容易与其他关节的炎症混淆,所以很难引起重视,等到发现的时候,往往就需要去医院抽取关节积液,才能在一定程度上减轻膝盖水肿的状况。而这一问题也并非只会发生在中老年人身上,全年龄阶段的人都有可能得滑膜炎。

1、儿童:小孩子精力旺盛,大部分因为短时间内大量的运动导致的。另外,有一些孩子因为感冒或者发烧只会,炎症没有清除彻底,滞留在关节腔内也会造成滑膜发炎。

2、青年:大多因为半月板损伤、韧带损伤等造成的创伤性滑膜炎。

3、中年:一部分因为长期高蛋白的饮食习惯造成尿酸高,引起痛风,合并滑膜炎一起发作。

4、孕期女性:身体激素发生变化,水液代谢出现障碍,关节腔内积液过多产生滑膜炎。

5、老年人:随着年龄增长,关节的软骨以及各个组织出现退变,软骨受到磨损、半月板、韧带不同程度的老化,关节腔内的环境发生变化,滑膜腔出现积液增多的状态,引起疼痛、骨质增生等问题。

很多人说起关节骨痛,直接联想到的就是喝牛奶补钙。固然喝牛奶是一个不错的养骨选择,对于硬骨补钙也确实起到一定的作用,不过对软骨的保护、修复却微乎其微。想要让自身的软骨、滑膜组织营养充足,那就需要补充关节所需要的对应营养物。

真正的“护骨专家”是它,牛奶靠边站,你若爱喝,滑膜炎没了

用补骨脂、羊藿叶、杜仲和软骨素打磨成粉,也就是骨脂蛋白,喝水的时候加一点,强化身体软骨组织。前几种中药都有着强筋壮骨的作用,后者含有丰富的粘多糖,除了为关节输送氧分子以外,还能清除自由基和炎症因子,让关节液恢复到健康的状态,并且结合葡萄糖胺共同作用,更有效地保护、逆转损伤,促进软骨组织的修复。

关节运动需要把握三原则:

第1原则:锻炼身体前,做好热身和预备工作,给关节以缓冲和适应。

第2原则:运动、活动速度不要过快,避免“猛然间”的发力和扭转。

第3原则:爬山、登高、上楼学会借力。

结语:

人在过了30岁以后,关节纤维容易变性,弹性会不断减弱,关节软骨的拉伸能力也开始弱化,恢复力也逐渐减弱。因此随着年龄的增长,就要开始注重关节的养护,避免软骨受损,影响日常的活动。