真正的“护骨专家”是它，牛奶靠边站，你若爱喝，滑膜炎没了

人的骨骼分为硬骨和软骨。软骨又分为三种类型：透明软骨、纤维软骨和弹性软骨。人体中的大多数软骨都附着在硬骨的表面，夹在两个硬骨中间部位，为关节的活动起到缓冲、支撑的作用。

人在行动和运动的时候，关节和关节之间会相互碰撞、摩擦。关节的软骨这个时候就好比润滑剂，能够有效减少因为运动所产生的摩擦力。关节腔中的滑液则用来保护软骨，一方面为其软骨提供营养，另方面帮助代谢相应的废物，让关节得以活动自如。

当软骨或者滑液退化、受损的时候，也就是出现了滑膜炎，关节就会出现各样状况：肿胀、疼痛、长骨刺、变形等。这些问题还会引起一系列的连锁反应，不仅让软骨、滑膜受损，还会让硬骨也遭殃，长此以往，人的骨骼支撑力越来越弱，甚至还会导致瘫痪。

滑膜炎是一种常见于关节部位的炎症，经常发作在膝盖这一重要的关节部位。因为早期症状容易与其他关节的炎症混淆，所以很难引起重视，等到发现的时候，往往就需要去医院抽取关节积液，才能在一定程度上减轻膝盖水肿的状况。而这一问题也并非只会发生在中老年人身上，全年龄阶段的人都有可能得滑膜炎。

1、儿童：小孩子精力旺盛，大部分因为短时间内大量的运动导致的。另外，有一些孩子因为感冒或者发烧只会，炎症没有清除彻底，滞留在关节腔内也会造成滑膜发炎。

2、青年：大多因为半月板损伤、韧带损伤等造成的创伤性滑膜炎。

3、中年：一部分因为长期高蛋白的饮食习惯造成尿酸高，引起痛风，合并滑膜炎一起发作。

4、孕期女性：身体激素发生变化，水液代谢出现障碍，关节腔内积液过多产生滑膜炎。

5、老年人：随着年龄增长，关节的软骨以及各个组织出现退变，软骨受到磨损、半月板、韧带不同程度的老化，关节腔内的环境发生变化，滑膜腔出现积液增多的状态，引起疼痛、骨质增生等问题。

很多人说起关节骨痛，直接联想到的就是喝牛奶补钙。固然喝牛奶是一个不错的养骨选择，对于硬骨补钙也确实起到一定的作用，不过对软骨的保护、修复却微乎其微。想要让自身的软骨、滑膜组织营养充足，那就需要补充关节所需要的对应营养物。

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用补骨脂、羊藿叶、杜仲和软骨素打磨成粉，也就是骨脂蛋白，喝水的时候加一点，强化身体软骨组织。前几种中药都有着强筋壮骨的作用，后者含有丰富的粘多糖，除了为关节输送氧分子以外，还能清除自由基和炎症因子，让关节液恢复到健康的状态，并且结合葡萄糖胺共同作用，更有效地保护、逆转损伤，促进软骨组织的修复。

关节运动需要把握三原则：

第1原则：锻炼身体前，做好热身和预备工作，给关节以缓冲和适应。

第2原则：运动、活动速度不要过快，避免“猛然间”的发力和扭转。

第3原则：爬山、登高、上楼学会借力。

结语：

人在过了30岁以后，关节纤维容易变性，弹性会不断减弱，关节软骨的拉伸能力也开始弱化，恢复力也逐渐减弱。因此随着年龄的增长，就要开始注重关节的养护，避免软骨受损，影响日常的活动。