警惕这4个身体表现，小心脂肪肝“病变”肝硬化，护肝需按3步走

长相甜美的小洁，四年前考上了心仪的大学，大一新生情窦初开，懵懂的爱情在小洁心中萌芽，她喜欢上同系的校草学长，可觉得自己太胖，不敢表白，只要下定决心减肥。

地狱式的节食方式让小洁从107斤一个月内变成了90斤，只吃水煮青菜外加节食，让她愈发消瘦。很快就凭借苗条的身材和甜美的长相受到了学长的另眼相看，后来就走到了一起。

长期坚持水煮青菜或者节食期，小洁的身材没有走形过，不过在准备毕业答辩、准备毕业论文的时候，小洁开始出现了月经不调的症状，并且越来越瘦了，身上涨了许多“小红点”，小洁这才慌了起来，连忙去医院体检。

万万没想到，医生给出的诊断结果是：肝硬化晚期。

看到震惊的小洁，医生对她做出了解释：都是长期吃素和不规律的节食饮食习惯害了她！

很多减肥人群常常为了不发胖而选择只吃素，但其实肉类含有人体所需的营养物质，停止肉类的摄入没有办法补充蛋白，身体没有糖原，会使脂肪分解量增加，导致脂肪肝的出现，节食也是这个道理，能量供给不足，导致脂肪短时间增加，脂肪肝更严重，造成肝细胞受损。

肝细胞受损后，人体肝脏内的血液、自身代谢受到严重影响，引起肝细胞肿胀、炎症突发、变性坏死，后期纤维增生，就会变成肝硬化。

警惕！身体出现这4个变化，小心“肝”已病变！

1、日渐消瘦、面色黝黑

肝病面容具有非常明显的面部特征，眼眶周围变黑，范围甚于黑眼圈，面容消瘦，憔悴非常，脸颊小血管扩张，口唇干燥。这是由于肝功能减退，黑色素逐渐增加导致的。

2、眼白泛黄、尿液也黄

肝病人群的巩膜，也就是俗称的眼白泛黄明显，皮肤各处也发黄发黑，尿液黄得很明显，不清透。在医学上成为“黄疸”。这是肝硬化后胆汁无法排泄，胆红素增加导致的。

3、身上出现蜘蛛痣

观察肝硬化人群，会在脸部、颈部、锁骨处、前臂及手背处看到扩张的皮肤小动脉，形态像一个个小蜘蛛，呈鲜红色，这就是蜘蛛痣的来由，大多数慢性肝炎患者都有。

4、雌性激素增加、雄性激素减少

肝硬化混乱较为明显的一个特征是，性激素紊乱，导致男性出现乳房增大、胀痛、睾丸萎缩等现象，女性则是月经不调、乳房缩小、女性特质愈发不明显等现象。

护肝按这3步走，让脂肪肝不病变，身体更轻松！

一、补充足够的营养给肝脏

人体肝脏需要高蛋白质、低热量的食物来支持运转，每日100克的优质蛋白是必不可少的。同时，也别忘了给肝脏提供足够的维生素，比如维生素A可以修复肝功能，B族群能加速新陈代谢，预防脂肪肝，坚果、水果、蔬菜等等都是维生素摄取的来源，应该适当食用。

二、改变对肝脏不好的不良习惯

不要熬夜：即使是游戏再好玩、电影再好看，也要记得晚上11点至凌晨3点是肝脏休息的时间，不让肝脏休息的话，很容易出现肝胆病症，熬夜导致睡眠不足，抵抗力下降，又会引起身体的不适。

不要酗酒：我国肝硬化和肝癌人群中，酗酒人群占的比重很大，只因酒精进入身体后，解毒都是交由肝脏去分解和处理的，长期喝酒的话，会导致肝脏负荷过重，造成酒精肝。再长此以往，就会变成肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

三、多吃五味子养肝

五味子是一种很好的天然护肝食材，具有消炎作用，以阻止肝脏细胞损伤。

它能激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，促使受损的肝细胞再生。

但是直接饮用五味子并不能获得很有效的效果，食物吸收率有限，可以吃经过提纯的五味子养肝片具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，把五味子有效因子发挥地更彻底，更好的便于人体吸收，起到养肝护肝、修复肝损伤的目的。

五味子养肝片吸收好，且加工后的制剂无副作用，也容易消化，现在这种五味子剂成品网上都已有售，购买是很容易的。