腹肌深化训练：8个动作全面强化深层腹肌增强腹肌密度

文 / 91健身

2017-06-30 09:04

腹肌是人体最性感部位，腹肌之美是任何部位都无法代替，腹肌永远都会带着神秘的诱惑力吸引着每一个人，不管是男人还是女人，只要拥有性感额腹肌线条，都会散发出无比诱人的魅力，所以一个人要想提升自己的魅力，让自己的身材更加完美有型，就一定要加强腹肌的训练，训练腹肌不但让身体更加性感，而且还能提升个人自信，当一个人拥有了腹肌整个身材就会显得非常矫健，给人一种非常有敏捷干练的感觉，也非常容易获得别人的信任。

今天小编为大家整理一组非常完美的腹肌全面训练，可以帮助每一个训练者完成对腹肌整体，腹直肌，腹斜肌，腹内斜肌，腹外斜肌的强化训练，让每一个训练者在训练时都能充分刺激到目标肌群，想要让自己腹肌真正的性感，在训练时就必须重视对腹肌深层的刺激，只有深层次刺激才会让腹肌真正有型有线条之美感

所以大家在训练腹肌时，不能单单使用自重训练，还需要使用负重训练，给腹肌更深层次的刺激，从而让深层肌肉得到更好的增长，这样你练出的腹肌才不会容易重新被脂肪吞噬，有很多人训练腹肌，由于不注重深层次的训练，腹肌也只是表面一层，然后过一段时间不练，结果刚刚练出的腹肌又重新被脂肪淹没，所以要想练出真正性感的腹肌，还需注重内层腹肌的训练。