经常做这5个瑜伽体式，不仅身材越来越好，连皱纹都不长了

瑜伽能帮助我们拉伸身体，并且刺激穴位还会调理气血让我们更健康，每天几个简单的瑜伽动作，不仅身材越来越好，连皱纹都不长了哟。

NO.1 鬼脸瑜伽

1、噘嘴，做“么么哒”的动作，防止嘴角纹的出现哦~

2、向后仰头，尽量向后，感受到下巴上的肉紧绷，噘嘴，在减少嘴角纹的同时预防双下巴。

3、双手放在两个眉毛上方，按住此处的肌肉，力量轻柔地向上提拉，然后用手指来回抹几次额头，预防抬头纹。

4、两腮鼓起，嘴不要漏气，保持5秒左右，开始吐气，两腮恢复原状，然后再鼓起，反复10次，皮肤会更有弹性，预防法令纹。

5、双手放在两边鱼尾纹上，做微笑表情的同时按住眼角鱼尾纹，反向推动下眼睑肌肉，可以消除鱼尾纹。

作用：

让脸部肌肉得到充分拉伸，皮肤Q弹，减少皱纹。

NO.2 仰卧抬腿

先躺在平整的床上地上或者瑜伽垫上，弯曲左腿，提膝，膝盖尽量到肚脐的位置，然后两只手抱膝盖，大约坚持15秒，放松，休息2~3秒，换右腿，每只腿做5次就好。

作用：

放松双脚肌肉，紧实大腿前后的肌肉。

NO.3 毛巾瘦腿法

同样平躺，一直腿伸直紧贴地面，另一只腿弯曲，提膝至肚脐处，然后双手拿毛巾两端，脚掌用力踩在毛巾上，双手用力拉将脚丫提起，膝盖打直，大腿后侧肌肉有拉伸感为好，然后再弯曲，每只腿循环20次，做两组。

作用：

瘦小腹和瘦大腿肉肉

练瑜伽，首先要有瑜伽服，一款舒适的瑜伽服，让你练瑜伽的时候，更舒服，同时形体也会更好，弹性足又柔软，还能很好的防止受伤。

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虽然说在床上也可以练习，但是真正练起来还是非常不方便的，动作也非常的不到位，等于百炼，想要练就好身材，那一定要有专业的瑜伽垫，防滑又舒适。

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很多的瑜伽动作都要借助瑜伽球来完成，一款质量好的瑜伽球，不但能帮助你身材更好，同时也更安全，如果你是一位孕妇的话，瑜伽球还有助于顺产哟。

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好身材练出来，女人要多锻炼才会更美丽。