现在没有肥肉了，瘦下来你才知道自己有多美

“我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。”

Jane Cheng：时间与毅力造就完美自己

现在的Jane Cheng知性优雅苗条，

而曾经的她却是……

140斤的大胖子！

穿再性感的泳衣

也只是让白花花的肥肉更加抢眼。

从后面看，只有四个字可以形容

虎！背！熊！腰！

这壮硕的背影，

你能联想到她们是同一个人吗？

与40多岁的澳大利亚前总理吉拉德女士的合影，

24岁的Jane Cheng看起来却像40多岁的同龄人！

那么她是如何浴火重生成为女神的呢？

每一滴辛苦流下的汗水都是将来美丽的砝码。

她说，对于减肥最彻底有效的方法，

只有运动与健康饮食。

减肥初期她主要进行有氧运动——跑步，

一年之后从70公斤下降到62公斤左右，

单一的有氧运动和傻饿肚子，

让她遇到了瓶颈期。

你知道天天坚持运动可体重一直未变是多么崩溃？

在查阅大量资料之后她开始做增肌训练！

“长时间有氧运动和过度节食所造成的后果就是非常容易发胖！人体其实是很聪明的，当你一直减少摄入量而加大运动量时，身体会怕你饿死自己，自然也就进入了自我保护状态——代谢率降低，吸收率增高。这是因为没有肌肉帮助增加代谢的结果，而减肥的根本核心是增加基础代谢率，也就是增加你的肌肉比例。”

包括负重深蹲、肩上举、卷腹运动等等

对女生而言，不必担心会变成肌肉女

因为女性的雄性激素很少

就算你按照专业的肌肉女方法训练

不打雄性激素针也很难变成肌肉女

上图是她51公斤的腰围

下图是她58公斤的腰围

左图是事她50公斤左右的时候

右图是她56公斤的时候

增肌训练让她两个月增重4公斤，

但是身材曲线变得更好了。

原先扁平的臀部和突兀的大腿曲线，

变成了饱满圆翘的臀部和平直的大腿线条。

体重秤上的数字并不代表一切，

曲线美才是真正的美。

140斤到105斤的脸部变化对比图，

看起来就像做了一场整形！

脸不仅小了一大码，

没有多余脂肪的遮盖，

五官越发精致立体了，

连气质也截然不同！

这世界没有丑女人，只有懒女人。

你只看到女神光鲜亮丽的一面，

何曾体会她一点一滴付出的辛苦？

每个人都值得遇见更好的自己，

不论放假还是上班，

爱美的人在减肥的路上永不止步！