深蹲虽好,这几个深蹲的误区你要了解一下,会让深蹲效果事半功倍
健身每个动作都有它的一个标准性,同样我们也不会把所有的动作都做的非常标准,其实只要适合自己那么这个动作就是标准的,但也有一些动作如果不标准的话是会对身体有一定危害的,尤其是深蹲这个动作,今天就跟大家一起来聊一聊有关深蹲的一些误区。
一、双膝不过脚尖
对于这个问题有过深蹲经验的人都会感觉膝盖不过脚尖非常的难,这主要是因为人的躯干与四肢的比例是不同的,像那些腿比较长的人,膝盖不过脚尖的话是非常难得,所以说这个双膝不过脚的说法是错误的,其实只要找到合适自己的姿势就可以了,并不需要去在意这些死规定。
二、重心低会伤背
深蹲重心低了真的会伤到背部?其实这种说法是错误的,通俗点说深蹲时受伤跟压低重心并没有什么实质性的关系,造成受伤的主要原因还是角度、发力点以及动作导致的。
三、深蹲时要双眼往上看
这个问题可以说是错误的,进行深蹲时往上看只会对身体造成一定的伤害,对于深蹲一丁点的好处都没有,其实原理非常简单深蹲时眼睛往上看只会对颈部造成一定的压力,这样的后果就是让脊椎受到一定程度上的影响,所以说在进行深蹲时你要保证头部保持一个中立的水准即可,目视前方。
四、双腿打开与肩同宽
对于这个问题,几乎所有了解深蹲的人都会知道深蹲时要双腿打开与肩同宽,这个说法对也不对,有一些人的肩膀会比较宽,如果双腿按照肩部的比例分开的话,感觉非常的不舒服,在进行深蹲时也会感到特别的别扭,但是对于大部分人来说是对的,对于双腿打开的距离只要自己感觉舒服,做起来方便就可以了,并不需要刻意的去保持与肩同宽。