肌肉增长缓慢，这几个阻挡肌肉增长的几个坏习惯，你要了解一下

很多人在锻炼时总会遇到一个问题，就是明明自己每次都是非常努力的去锻炼，锻炼时一直不把自己当人看往死里虐，但肌肉就是增长缓慢，这到底是什么原因导致的？为什么肌肉增长的如此缓慢？其实这是因为你走进了几个非常常见的误区，一起来看一下到底是哪几个误区导致肌肉增长缓慢的。

一、空腹锻炼

很多人在锻炼之前不去补充一点食物，总是等到锻炼之后在去吃东西，空腹锻炼会影响你的耐力、力量、速度以及爆发力，空腹锻炼也是会影响肌肉增长的，刚开始还没有太大的感觉，但是经过一段时间之后就会感觉力不从心，进行力量锻炼时如果没有补充足够的能量就会造成以肌肉为能量来源，最后的结果就是肌肉总是没有变化。

二、身体疲惫时去锻炼

锻炼之前应该知道自己是什么样的体质，自己适合什么时间段去锻炼，有的人晚上锻炼会感觉精力充沛，浑身有用不完的力量，但是这样的人偏偏去选择早上锻炼，这样做的后果就是身体很容易就进入疲惫状态，没有耐心去锻炼，导致锻炼效果不佳。

三、摄入的能量不够

有很多人为了能够尽快的降低体脂，在锻炼时会降低能量的摄入，但这样做是不利于增肌的，要想肌肉快速增长那么就需要摄入足够的能量才行，最好是平时摄入的能量要多一点，通俗点说就是你每天摄入的能量，必须要比日常消耗加上锻炼时的消耗还要高才行，只有这样才能够维持肌肉的增长，否则是无法维持肌肉快速增长的，因此不管你多么努力的去锻炼，但是没有能量去维持肌肉的增长，肌肉也是不会增长的。

四、吃错东西

虽说想要肌肉快速增长就必须每天补充足够的能量，但是一定要记住不能乱吃，有很多东西是没有营养的，没有营养吃多了只会给身体带来脂肪，而不会让肌肉增长，因此在锻炼期间尽可能的去吃一些含有大量蛋白质的东西，还有就是在锻炼之前一定要补充一定量的碳水化合物。

五、不给肌肉休息的时间

很多人只注重锻炼，从来不知道如何去休息，人累了知道休息，更不用说肌肉了，肌肉同样需要休息，肌肉的增长并不是在锻炼时增长的，而是在休息时增长的，所以说锻炼时不要每天都锻炼同一块肌肉，应当隔一天锻炼一次，只有这样才会给肌肉充足的修复时间，从而让肌肉越来越大。