bigger研究所！给你看满屏的马甲线！~
-一个咒语 -
巴拉巴拉~
身材变好~
妈咪妈咪哄~
专题编辑：点点
夏天，一个露肉的季节。
嗯，很残酷。
不露吧，热。露吧，胖。
（图片来源于网络）
所以才会有“五月不减肥，六月徒伤悲”的说法啊~
于是，为了不伤悲，点点决定减肥了……
瑜伽练起来！
（图片来源于网络）
至于为什么选择瑜伽嘛，很简单啊~减肥的同时还能提升气质，放松身心等等等等~瑜伽简直就是小仙女的必备啊~
碰巧，前些天听朋友说，沈阳举办了一场盛大的瑜伽大会~这等好机会点点怎么能错过！
于是，我要瘦了哦~哦吼吼~
contents
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一场有bigger的瑜伽
一个有调调的市集
来场瑜伽，让你旋转变瘦
一场有bigger的瑜伽
上周六，辽宁印度瑜伽大会，在浑南锦联豪生酒店隆重举行~
三天的时间，来自世界各地的瑜伽大咖，给点点带来了一场难忘的瑜伽之旅~
跟着来自印度的瑜伽大师，点点和小伙伴们从未如此认真过~毕竟，能见到真正的国际级别的大师的机会不多啊！！听说，这些大师都是世界顶尖级别的！
看这个大叔！据说是印度瑜伽界国宝级的大师哦~
跟着大师一起，向上伸张，向下放松~
此刻，我是一个柔软的胖子！
但是，请相信点点，坚持练习瑜伽，你的身材一定会变好的！
就像咱们大会的形象大使Bruno Di Angelis~
作为一个酷爱瑜伽的巴西男模，身材简直不要太好。重要的是，颜值也超高~
这次瑜伽大会，点点除了看见了帅气的小哥哥，还学到了新知识哦。
你看这是什么？
点在额头的红点点？哈哈哈不懂了吧~
这叫眉心轮~它代表了最高觉知，在练习瑜伽的过程中，静下心来，感受身心与自然的统一吧~
一个有调调的市集
让点点意外的是，在瑜伽大会门外的前厅处，居然有一个小型的市集！
虽然规模不大，但每个商家都好似一位艺术家，带来了他们最满意的作品~
比如掐纸。
没想到小时候折扇子的方法，居然能在大师们的手中变成一件件艺术品！
而且，他还是沈阳非物质文化遗产呦~
再比如色彩能量平衡油。
每个人都有自己独有的颜色，将这瓶液体水晶佩戴在身边，负面情绪会离你远远的！
调整好自己的心情，你还不变得美美的~
红酒，不用多说，它本身就是一件艺术品啊~
根据不同的年份，不同的工艺，每一瓶葡萄酒都有其独特的味道，深挖起来，说不定，每一瓶都有一个特别的故事哦~
即使是面包，也好似一个个艺术品~这让我怎么舍得下口！
既然是瑜伽大会，即使是逛市集也要保持身材呀~这个小市集都能满足你！
热量超级低的椰子水。
超健康的有机蔬菜。
或是来一杯茶，品味只属于自己的人生~
不得不说，主办方真的走心了~听说主办方是一个超洋气的海归团队，有情怀又有实力~
他们在为我们带来了一场高大上的瑜伽大会的同时，还带给我们一个超有feel的小市集，这短短三天时间，点点觉得自己的气质都提升了好几个点~
啊哈哈~
来场瑜伽，让你旋转变瘦
说了辣么多，必须来场实在的啊~
一套简单的瑜伽动作送给你萌~
坚持每天做一遍，让你旋转变瘦哦~
1.摇摆式
（图片来源于网络）
腹部收紧，抬起双膝，双手自然搭在膝盖上，然后，360度旋转你的膝盖~左三圈右三圈，脖子扭扭……呸！摇摆膝盖~看似简单的动作，瘦身效果很明显哦~
顺时针、逆时针各十圈
2.仰卧束式
（图片来源于网络）
双脚掌心相对，膝盖自然下沉，全身放松~然后，你就舒服的躺着就可以了！注意不要睡着了哦~
保持两分钟
3.蝴蝶式
（图片来源于网络）
坐姿，双脚掌心相对，背部放松，身体尽量前倾，到你的极限！然后，保持！
保持两分钟
4.天鹅式
（图片来源于网络）
前腿折叠，后退向后蹬直，身体尽量前倾，让你的胸部贴近小腿。绷紧肌肉，保持自然的呼吸~
左右各保持30秒
5.顶峰式放松
（图片来源于网络）
双手双脚撑地，双脚依次踮起抖动，放松脚步和髋部~这个动作可以拉长小腿肌肉哦~
次数随意啦~多做一会儿会很放松哦~
6.单腿摩天式
（图片来源于网络）
在前一个动作的基础上，一只脚撑地，另一只脚尽力向上抬起！肩膀放松，保持双腿绷直！坚持！你会瘦的~柔韧度不好的宝宝可以踮起脚尖呦~
左右各持保持30秒
7.上犬式
（图片来源于网络）
双手撑地，全身自然下落后，用上手和双腿的力量撑起上半身！注意不要耸肩，不要给腰部和手腕太大压力！柔和的向上向后伸展哦~
保持30秒
8.简易桥式
（图片来源于网络）
四肢支撑地面，收紧腹部，臀部夹紧，好的！坚持！燃烧你的脂肪！
保持2分钟
9.系鞋带式
（图片来源于网络）
最后一个动作！坚持就是胜利！
右脚搭在左腿膝盖处，身体由腰部开始自然前倾，低头放松~
保持1分钟
九个简单的动作，每天做2~3组，你一定会认识新的自己~相信我！
宝宝们，瑜伽走起吧~让我们一起旋转变瘦好不好~
来，跟我一起念咒语！巴拉巴拉~身材变好~妈咪妈咪哄！~
奉天好滋味立正沈一点
沈一点沈阳
你身边的生活品味大师