不去健身房如何锻炼?徒手训练,也能虐出肌肉线条!

文 / 健身增肌减脂
2017-09-23 22:01

徒手训练是一种“普及度”较高的训练方法,利用自身的重力对肌肉的力量训练,不借助健身器械。深受广大健身爱好者、年轻人的喜爱。

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器械举重训练,能让你获得爆发力。而徒手训练在对小肌肉群和身体深层次的肌肉刺激更全面,是传统力量训练所无法比拟的。

徒手健身练就出肌肉,虽然没有器械训练处的纬度大,但练出的肌肉线条感和美感也是特别吸引人的!

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徒手训练给身体肌肉的刺激更直接,一个月举重与一个月短跑相比,后者给你速度上的提高更明显。

徒手训练打破了需要器械才能健身的束缚,你只需一块小空地,随时随地就能锻炼,对于没时间,没有办健身卡的人群非常简单粗暴有效!

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对于健身新手来说,徒手训练有利于打好身体基础,更容易入手。当徒手健身到一定水平的时候,再用器械训练,身体素质跟锻炼水平都会有一个很大的提升。

下面给你一套徒手训练的动作,再也不用因为不能去健身房锻炼而发愁!

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5不去健身房如何锻炼?徒手训练,也能虐出肌肉线条!

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