健身小课堂︱8个动作让你拥有完美背阔肌

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌

一代功夫巨星李小龙是所有华人心中的偶像，他被誉为MMA之父、截拳道创始人，并将中国功夫带向世界，虽然李小龙是美国国籍，但他始终坚称自己是中国人。很多健美人士一致认为李小龙拥有着世界上最完美的肌肉。

李小龙的“蝙蝠肌”来源于强壮的背阔肌群。

如何才能练出强壮的背阔肌呢，下面给大家介绍8个动作每个3组 每组20次 因人而异自己适当调整。

1.哑铃划船

2.俯卧撑哑铃划船

3.单手哑铃铃划船

4.杠铃划船

5.划船机后拉

6.坐姿窄握划船

7.俯身双臂上拉

8.T型杠划船

健身是条长久的路不是一天就能达到的，坚持你就能拥有健硕完美的身材，加油！