瑜伽5式，每天坚持20到30分钟，跟肉肉说再见！

减肥瑜伽的动作和体式有很多，

但是在开始练习瑜伽前，

必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。

将这五个动作练熟，身体的柔韧性增加，

每天坚持20到30分钟，减肥效果就会看到了。

小编为宝贝们整理了这五个瑜伽体式：

关键词：

树式

树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。多久

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

关键词：

英雄式

英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。