健身后这8条是不能触碰的

做更好的自己，遇见更美的未来

大家好，我是作者兮之然也

以下的八点有的本来没什么人这么做，如果你有其中的一些习惯，可以尽量的避免。

但是！但是！但是！

一个身体健康没有其他疾病的人，这8条其实没有想象的那么严重，如果你喜欢其中的一条，并且以此作为乐趣的话

你可以继续保持。

因为失去了乐趣的健身，是没有任何意义的。

一、健身后立马坐下来休息

刚训练后肯定会很累

很多人完事后就器械直接一扔

就坐下来休息了

想恢复一下再接着来

其实，运动的时候人体的血液会加速

如果你立即停止运动，坐下来休息

会阻碍下肢血液循环

不仅不能肌肉的休息和恢复

而且，它能使肌肉更疲劳。

建议：

运动后，调整呼吸节奏，做伸展运动。

有利于血液回流到肢体

加快消除疲劳

二、健身后大量饮水

运动经常使人出汗。

特别是在夏天，随着大量水分的消耗

急需锻炼，口干舌燥。

但在这个时候喝大量的水增加排汗

导致体内盐分流失，容易导致肌肉痉挛

此外，饮水太多会增加心脏的负担

建议：

分多次来喝水

三、健身后洗冷水澡

运动时，身体表面扩张，体温上升，毛孔松弛，出汗增多。

如果运动后，立即进入空调房间或洗冷水澡。

能使体温调节失调引起的皮肤出汗，

免疫功能下降会导致感冒、腹泻、哮喘和其他疾病。

建议：

健身后应等待体表温度恢复正常。

吹或淋浴

或用接近体温的水

四、健身后抽烟

运动后吸烟导致吸入空气进入肺部和大量烟雾。

不仅降低了空气中的氧含量，也不利于消除疲劳。

它会导致体内空气交换，导致氧气供应不足。

导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、乏力等。

建议：

少抽烟？还是戒了吧

五、健身后立刻吃饭

运动时，神经中枢处于极度兴奋状态。

影响内脏器官活动的副交感神经系统

将加强消化系统活动的抑制作用

同时，整个身体的血液重新分布

大多数血液集中在四肢，消化器官较弱。

运动后胃肠道蠕动减少，各种消化腺分泌量大幅度减少。

如果匆忙进食，会加重消化器官的负担，造成功能障碍。

建议：

运动结束后，进食前休息30～40分钟。

六、健身后贪吃冷饮

健身后，身体的主要肌肉和表面的血液

消化系统仍处于抑制状态和能量供应低

冷饮或冰冻饮料会导致胃的刺激

容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发胃肠道疾病。

建议：

加少量开水或盐水

七、健身后喝酒

运动后饮酒会使酒精更快地进入血液循环。

对肝、胃及其他脏器的危害比平时更严重。

长期下降会导致脂肪肝、肝硬化和其他疾病。

建议：

运动后最好的补水是水。

八、健身后吃甜食

许多人可能会觉得他们在运动时消耗了大量的能量。

后吃糖果可以补充体能

但是运动后吃甜食会消耗大量的维生素B12。

影响身体恢复，增加疲劳

建议：

休息一会儿后，你可以加些碳、水和蛋白质粉