女性40—45是“生死劫”，更年期少做5件事，别等身体垮了才后悔

我们的一生围绕着学业、事业、家庭、人际交往在生活，当女性生活中的这些因素逐渐稳定之后，一般处于40多岁，当女性准备开始想要为自己而活的时候 ，却迎来了更年期，导致女性的情绪、健康状况起伏很大，甚至开始滋生一系列的疾病，女性开始和更年期做斗争。

更年期是女性卵巢衰退，雌激素水平下降的过程，是每个女性都要经历的生理过程，更年期一般处于40—55岁之间，而这一时期又被我们称之为“生死劫”，有专家明确表示：更年期少做5件事，别等身体垮了才后悔

一、少吃伤身体的食物

饮食健康是更年期女性首先要注意的问题，首先要避免营养缺乏的问题，缺钙就多喝牛奶、吃钙片；便秘就多吃蔬菜水果补充维生素和膳食纤维；缺蛋白质就多吃肉类和蛋类，更年期女性一般都会缺雌激素，可以食用倾城蜜，能刺激卵巢分泌雌激素，能有效缓解更年期症状。

二、不要久坐不动

久坐不动，看起来安逸，但是发生心血管疾病的风险很大，尤其是上班族，一坐几乎就是一天，还给我们的颈椎带来不小的压力，女性可以多站起来活动一下，即使是上厕所和接水的空隙，放松一下自己的肌肉。

三、减少烟酒的摄入

烟酒的危害，不用我们多说，酒精类食物，会加速女性血管的扩张，可能会加剧女性潮热出汗的症状，而抽烟会导致许多有害物质进入女性的体内，而更年期女性的新陈代谢能力减弱，导致身体毒素积留。

四、避免情绪过于激动

心态对我们的生活有很重要的作用，心态好的女性，更容易处理好人际关系，避免人际冲突给自己带来更多的烦恼，女性可以多做一些自己喜欢的事情来缓解自己的情绪。

五、运动不合理不如不动

运动对于更年期女性确实是好处多多，在40岁左右的女性中引起了运动改善更年期的风潮，但是运动并不是漫无目的的跑步、快走，一定要根据自己身体的时机情况来安排自己的运动量、运动方式、运动时间，而错误的锻炼方式只会损伤女性的健康。