该如何治疗颈椎病？送你一套保健操，每天坚持练，轻松根除不复发

随着人民生活水平的提高，社会进入老龄化、汽车，电脑，逐渐家庭化，与此同时人们的生活、工作节奏也在加快，这样就导致颈椎病的发病率逐年提高，已明显超出过去常见的下腰痛发病率，调查表明50岁以下的人群有25%的人患过或正在患颈椎病。

哪些人容易患颈椎病

一 中老年人群 是因为颈椎过多的慢性劳损，会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生，着看书及电视，这样的习惯时间长了会致颈椎前后韧带松弛，继而颈椎骨质增生，最终导致颈椎病。小关节紊乱， 韧带肥厚、钙化等一系列退化性改变，因此中老年人易患颈椎病。二 工作姿势不当者 如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等，是由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久 之，颈部伸颈肌平衡失调，最后脊柱失衡引发颈椎病。

三 睡眠体位不佳者 人的一生有 1/3的时间在床上度过枕头的偏高会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎的退变。

四 不良生活习惯者 如长时间低头玩麻将、大扑克，躺在床上或沙发上看电视、看报纸等，这些不良习惯使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，易引起劳损。

五 有外伤史及先天性畸形者。

六 女性高于男性。

如何预防颈椎病呢

一 要注意头颈部的正确姿势，每天坚持做头颈部前倾、后仰、左右旋转1—2回，每回10分钟。

二 保持良好的睡眠姿势，同时枕头的高度也要适宜，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

三 工作时要保持正确姿势，工作1小时左右要活动一下颈部肌肉，使其得到适当休息。

四 看电视时，最好使电视与眼睛保持同一水平，这样既能预防颈椎病，也能避免颈椎病加重。

五:打

乒乓球，每周打3-5次乒乓球，每次打60--90分钟，对预 防颈椎病和颈椎病的康复期绝对有益。六，玩麻将、打扑克时间不宜过久。特别提醒：不要躺

枕头多高才适宜

这个没有具体标准，因人的胖瘦、颈的长短、肩的宽窄不一样。喜欢仰卧睡眠的人，枕头被头压实后的高度以一拳高为宜，喜欢侧卧的人，其高度一般以肩宽为宜。这样可以使大脑的血液循环和呼吸通畅，颈部肌肉、韧带、小关节囊和神经放松，延缓颈椎及韧带的退变。

患了颈椎病该如何就诊

颈椎及韧带，关节囊、椎间盘的退变，因压迫、刺激颈部神经根、椎动脉、脊髓而出现一系列症状，也就是说累及不同的部位而出现不同的症状。如出现颈部僵硬，弹响，活动受限，头疼、眩晕、恶心、心慌、气短，血压忽高忽低，疼痛向肩部、上肢放散，手和手指麻木等，这些都有可能是颈椎病的常见表现，另外反复在头的枕部，头顶部、太阳穴及眼眶周边出现钝痛或酸痛，同时伴有颈部痛，其祸根大多是颈椎问题。如中国移动通讯公司的一位患者因头痛，头晕到某医院神经科就诊，后因诊治数月病情加重至双下肢行走不稳，到我院骨科，经检查后确诊颈椎病。您如果有了上述症状，千万不能忽视，一定到正规医院找您所信赖的专科医师就诊，好选择适合您病情的治疗方法，避免进入诊治误区，早日康复，挺起您生命的脊梁。

虽然以上的治疗方法只能起到一定的作用缓解疼痛的症状，但是无法直接深入发炎的神经根，只能作为辅助的治疗方法，治标不治本，你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？

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