长期坚持俯卧撑——身体焕然一新！

俯卧撑是一项锻炼人体胸部，腹部，手臂等肌肉的健身动作，它的动作简单，训练方便，受到很多健身者的好评。在他们眼里，俯卧撑对于他们来说是一项锻炼身体，保持健康的锻炼方式，就像很多人喜欢通过跑步锻炼一样。

俯卧撑虽然是一个很简单的动作，但是要把它做得标准，是需要时间去摸索和练习的。在做俯卧撑时需注意保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态。

给大家分享一份20-39岁成年人俯卧撑评分标准，俯卧撑反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。看看你可以得多少分。

男人如果坚持常做俯卧撑，可以增强身体的体质，促进全身肌体的健康。人体的自然衰老与神经和肌肉功能的退化有着直接的联系，俯卧撑能强化肌肉的力量，保护肌肉的功能，对延缓肌肉功能退化有很好的功效，可以有效对抗衰老问题，保持年轻状态。男人在做俯卧撑时，会分泌大量的汗液，汗液的排出能带走体内很多的有害物质和废物，也会清理掉一些负面情绪，对舒缓心情，调节情绪也有一定的帮助，男人如果坚持常做俯卧撑就会变得更加开朗，精神状态也会越来越好。