长期坚持俯卧撑——身体焕然一新!

文 / 一起来健身
2017-06-29 22:13

俯卧撑是一项锻炼人体胸部,腹部,手臂等肌肉的健身动作,它的动作简单,训练方便,受到很多健身者的好评。在他们眼里,俯卧撑对于他们来说是一项锻炼身体,保持健康的锻炼方式,就像很多人喜欢通过跑步锻炼一样。

长期坚持俯卧撑——身体焕然一新!

俯卧撑虽然是一个很简单的动作,但是要把它做得标准,是需要时间去摸索和练习的。在做俯卧撑时需注意保持上半身完全笔直,双脚微微张开,双手放在与肩膀同一条直线上,手臂半弯,然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面,最后回到初始状态。

长期坚持俯卧撑——身体焕然一新!

给大家分享一份20-39岁成年人俯卧撑评分标准,俯卧撑反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。测试时,如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面,该次不计数。看看你可以得多少分。长期坚持俯卧撑——身体焕然一新!

男人如果坚持常做俯卧撑,可以增强身体的体质,促进全身肌体的健康。人体的自然衰老与神经和肌肉功能的退化有着直接的联系,俯卧撑能强化肌肉的力量,保护肌肉的功能,对延缓肌肉功能退化有很好的功效,可以有效对抗衰老问题,保持年轻状态。男人在做俯卧撑时,会分泌大量的汗液,汗液的排出能带走体内很多的有害物质和废物,也会清理掉一些负面情绪,对舒缓心情,调节情绪也有一定的帮助,男人如果坚持常做俯卧撑就会变得更加开朗,精神状态也会越来越好。

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