这5类人血管老的快 3招教你保护血管 等血管出问题再看就晚了！

我们都知道，血管对于我们的身体来说。可以说是没它不行的。那么，有这样5类人，她们的血管老化的比其他的人都快，这是为什么呢？日常生活中，应该怎么保护血管呢?

1.糖尿病

高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2-3倍。

2.血脂异常

无论是高胆固醇，高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。

3.吸烟

就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩，痉挛、小动脉变细、血液中含氧量减少、损害血管壁、导致血压升高，脑血管 舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。

4.压力过大

如果长期处于压力过大，并且无法得到解决。很有可能引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。

5.高血压

特别是无症状或没有控制好的高血压 ，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例。高血压患者发生脑梗死或脑出血（脑卒中）的概率是正常人的4-7倍。

那怎么做，才能保护好我们的血管呢？日常生活中这几个方法，大家可以学一学

1.给血管做套操 -

方法：每晚睡觉前用冷热水交替淋浴，热水温度为40°—44°，冷水温度为12°—16°。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟。最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一步不错的心脑血管操，可以增强血管弹性。

2.常喝绿茶

据调查，每天喝绿茶120毫克左右，持续超过1年，发生高血压的几率就比不喝茶的人减少四成以上。而绿茶中哪个是比较适合自己的呢？

产于中国硒谷蒿坪镇的稀毛尖可以说是适合大部分高血压、糖尿病患者。它里面独有的硒元素是其他茶叶的5倍之多，恰好补充人体所需。而里面的茶多酚也可以增加毛细血管的功能，尤其是脂肪吃的过多时，微血管的通透性会增大，脆性也随之增大，便引起破裂血管，而饮茶可增强微血管的韧性，茶多酚还可抑制动脉粥样硬化，增强血管抵抗力。

3.饭前运动，帮血管驻龄

有研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”的程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。