大叔瞎练五个月健身对比照，大肚腩成功被减掉！

健身可以让人成功瘦下来，有很多例子我们都可以在身边看到。但还是有一部分人比较懒惰不喜欢运动，不想太累，于是就想起了用减肥药来减体重。

但事实他们一开始的选择就是错误的，减肥药虽然一开始是有效果，但长时间会有副作用，还会反弹。但与之相反健身是自然的，只要你有决心就一定会有回报。

健身朋友圈大叔瞎练五个月成功减掉大肚腩，让自己重心获得大家的认可，让自己生活重新燃烧！

健身前我们可以看到，肚子上有很多脂肪。

健身五个月，肚子上的赘肉减掉了不少，但体脂还是有点偏高。

测面看一下，这比五个月前效果好很多了，起码看不到大大的肚子，让人看着就不舒服。

五个月的时间说长不长说短不短，但大叔还是坚持下来了，不过他告诉大家。他还是没管住自己的嘴，要不然效果比这还要好。

减脂很简单：减脂的第一步那就是管住嘴，第二步迈开腿。下面来计算一下以减轻体重为目的每天热量的摄入。

每日摄入的热量（卡里路）=目标体重（KG）*26.4。怎么计算呢？比如：你现在体重90KG，想要减肥到72KG的话，每天进食的热量=72*26.4=1900卡里路。当然如果以增重为目的，就应该是当前体重（KG）*39.6。这些公式记住准没错！

想要瘦到自己还是要管住自己的嘴，这才是重中之重，但训练也是不能缺少的，坚持就有收获！

(图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除！)