给新手健身的5个忠告！教练不会告诉你

一、健身房不是只为肌肉男而设的

有些人误会了健身房只是让“肌肉男”练肌肉的地方，如果自己不是拥有肌肉身材，甚至连走进力量训练的区域，都会觉得自己练这些是不是不合适。

其实健身运动一早已经不是肌肉男、大块头的专利，现代健身房有多种配合不同训练目标的器材，更不是所有人到健身房都要为了成为“大块头”。更重要的是，无论身型如何，都是健身房的客户，都有权公平地使用健身房的设施。

二、只有你的身体真正关心你所举的重量

你去健身房的目的不是锻练你的自尊心或者虚荣感，所以不要以为举得越重就越是成功。虽然那里总有些人喜欢留意着其他人怎样训练、能举多少斤，但只有你的身体才真正关心你所举的重量。

每个人都会经历变强的阶段，没人会在意你一开始举多少的重量，所以想变强一定要先打好自身的基础，再以此慢慢去学习。

三、不要浪费你的时间

现代健身房很多都设备完善，有电视、杂志、休息区、桑拿等等，成为了工作和家居住所外的第三空间，集合了健身运动、休闲和朋友交际联宜的地方。

这些都是无可厚非的，因为正是这种转型把健身由传统的“铁馆”变成了今日一种非常受欢迎生活模式。不过，很多人都忽略了认真地安排健身计划的重要性，每次在健身房都只是随意地活动一下，实在难以得到任何健身成效。

四、健身比你想像中长远得多

夏天到了很多人都想在夏天之内获得好身材，健身房也突然多了很多生面孔，而且这些人很多都过分激进，一开始就使劲加重量使劲练，身体没法适应过来。虽然为了任何原因而注重健康肯定是一件好事，但健身比你想像中长远得多 。

例如那些专业健美运动员，他们的健身生涯是按十年、二十年计算的。

也就为这个原因，请好好保养自己的身体，不要因受伤而放弃健身，也有些人可能因为同行朋友不再健身，自己就放弃了，这是十分可惜的。

五、没有唯一的运动方式

没有唯一的运动方式，你可以选择适合你的运动，健身房只是一个容易控制的训练环境，可以更有效达到你的健身目标。当你在健身方面渐见成绩时，更要记着健身不是生活的惟一，就算是健美运动员，若果只懂得在健身房里钻而没有丰富其他方面的人生阅历，他最终不会得到真正成功的。