饭后减脂，白开水加它，半个月大肚腩、大腿瘦了整整一圈

现在很大一部分人上班都会面临久坐的问题，每天面对电脑8小时。下班后回家要么坐着要么瘫着，由此就导致下半身肥胖的问题。大街上经常可以看见脸不胖，身体不胖，但是下半身，特别是腹部肥胖的人。腹部赘肉一旦出现，就很难减掉。根据一项调查数据显示，目前中国肥胖率正在逐渐增长，其中男性的腰围粗了20%。腰围肥胖不但影响身材美观，对身体健康的危害也很大。

腹部肥大，对内脏造成压迫，这对健康的危害远远超于四肢和臀部位置，慢性疾病的风险更高，所以我们要关注自身的腰围。在我国，男性腰围不能超过85cm，女性腰围不超过80cm都属于安全腰围的范围。那有什么好的方法减去腹部赘肉？

1、做有氧运动

可以做慢跑、踩单车等有氧运动，每次最好坚持在40分钟以上。排出一定的含量最好，因为运动出汗时，表明身体的脂肪正在燃烧代谢。

2、调整饮食习惯

减脂并不是节食减肥，而需要营养搭配均衡。蛋白质摄入以低脂高蛋白食物为主，比如：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等。多吃蔬菜、水果，切不可蔬果代餐，避免摄入高油、高糖、高热量食物，保证良好的睡眠、坚持早睡早起。

3、喝桑叶荷钱茶

桑叶荷钱茶：取荷钱叶，桑叶，山楂，决明子各5克，罗汉果6克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可用桑叶荷钱茶包，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。

作用：桑叶荷钱茶出自《本草纲目》古医书中，其记载到此茶是降脂、清热、静心益色、驻颜瘦身的良药。

晚饭前后一个小时泡饮桑叶荷钱茶可促进大肠蠕动，有助排便从而清除体内毒素。而荷叶的化脂生物碱能有效分解体内脂肪，并排除体外。加上用材天然健康，大可放心饮用。