健身你需要知道的小秘密

80%—82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。→_→

人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉

即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

如果要消耗1磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量

肚子上肉太多，可能影响记忆力。美国《医学日报》一项研究称，肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位所储存的该物质，这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。

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