吸收不良型、干吃不胖型瘦子，如何在短时间里增肌增重？

对于天生瘦子吃饭不吸收的瘦子来说，想在短时间里达到增肌增重也是一种比较难办到的事情。瘦子有很多种类型干吃是不胖的，还是高代谢瘦子，吃了不吸收的。

瘦人在当今社会越来越得不到男性的青睐，男人没有一点肌肉了让很多女性感觉不到安全感。所以很多瘦子想通过健身达到增肌增重是他们最想要的结果。

可是瘦子健身这么久了一点效果没有，如何在短时间里增肌增重？

吸收不良型的人，一般表现为脸色发黄缺乏光泽，身体偏向干瘦，主要问题是消化吸收能力差。

有的人长期食欲不振，有的人吃了在胃里堵着下不去，有的人吃什么都肚子胀，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。这类瘦人绝对不能贸然地增加高脂肪食物，因为这往往会让他们的消化系统不堪重负。

建议吸收不良型的人先去看消化科的医生，尽快改善消化吸收功能。平日吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。

还有一种瘦子是天生瘦弱，但没有其它疾病这一类瘦子建议：

做无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在增肌运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。

如果你是吸收不良型、干吃不胖型瘦子，如何在短时间里增肌增重？建议先把根本的原因解除在健身。不要盲目的建议，反而起到了反作用。

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