1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

文 / 肌肉君训练营
2017-09-08 16:24

俯卧撑是最常见的虐胸动作,然而很多人平时更喜欢做卧推、哑铃飞鸟、器械夹胸等,忽略了这一经典动作,无非是感觉俯卧撑比较单调,不够刺激。

而事实上,俯卧撑不仅有很多种新奇玩法,刺激程度也不输街头健身。下面就为大家推荐从1级到14级俯卧撑玩法,据说只有健身大咖才能全部完成。赶紧来试试吧!

第1级

实心球交替俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第2级

哑铃单侧支点俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第3级

Bosu球俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第4级

半圆形移动俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第5级

"蜘蛛式"俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第6级

爆发跳跃换位俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第7级

变肘花式俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第9级

"连续击掌式"俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第11级

"腿后击掌"俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第12级

腾空"超人式"俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!

关注肌肉巴士微信平台菜单栏附增肌,减脂计划微信号:jrbuses

1~14级俯卧撑,能完成6个,你一定是大神!