这些低卡、燃脂食物，吃出细腰和瘦腿！

吃对这些食物，不仅低卡、健康，它们天然含有的营养物质，还能助你减肥一臂之力！

红豆

消除浮肿 红豆能够有效的消除水肿，排毒祛湿。多吃红豆能减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。还可以帮助你通小肠利小便去肿胀，并且它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切，是女性减肥保健的最佳食物之一。

糙米

说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

鸡蛋白

鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外它还含有核黄素，也就是维生素B2，它能够帮助促进各大营养素的代谢。

杏鲍菇

杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名，它的口感极佳。杏鲍菇富含膳食纤维，，所含热量低，其丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内毒素，进而改善肤色暗沉的状况，可谓排毒养颜食物。

豆芽

豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，每100克豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已，是非常适合减肥期间食用的蔬菜。

豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，常吃豆芽可起到补充营养的作用，可以减少营养单一的问题的出现。

绿色蔬菜

蔬菜它们热量低、饱腹感强、营养价值也较高，乃方便实惠的减肥佳品，还能摄入神笔必须的维生素和其他微量元素。

牛油果

很多人知道它的脂肪含量高，就认为它一定会是增肥的，这种看法是错误的。脂肪它是由甘油和脂肪酸所组成，甘油的成份比较简单。脂肪里的脂肪酸因结构的不同，可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

而牛油果里的脂肪则是不饱和的脂肪酸，不饱和的脂肪酸有什么作用呢？它可以清理体内垃圾、调节血脂等等。但是对我们减肥的朋友们来说，它最重要的是能够让人产生饱腹感，这样就大大减少了因为口馋而进食过多产生的肥胖。

葡萄柚

葡萄柚中富含丰富的维生素C，还能增强饱腹感，葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

建议在用餐前15分钟，吃一些柚子，它能有效控制食欲，让你在进餐时减少吃饭的分量。此外，在减肥过程中，感觉饥饿或特别想吃东西，可选择柚子当零食。

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