左右肌肉不对称？试试这两种均衡肌肉法

为了拥有一个均衡的身材，今天也在辛苦流汗的各位，有信心确定自己做的运动方法是正确的吗？

运动后看着镜子的时候可能会有些不满足，因为并没有真的抓住身材的均衡。搞不好会塑造出突出的不协调的肌肉，而破坏了身材的均衡感。

今天来介绍一下几个均衡身体肌肉的动作，如果觉得自己的有些肌肉部位扭曲不协调，可以通过这项运动来修正。

测试肌肉

１、左手放在箱子上，做45次弯曲伸展手肘运动。

２、休息5分钟后右手也实施同样动作45次。

３、之后抬起右脚，用左腿来做15次深蹲。

４、休息2分钟后右腿也实施15次。

怎么样？

如果发现一边肌肉比另一边发达的话，就要通过运动来平衡身体的肌肉了。

一、偏移俯卧撑

1. 做俯卧撑的准备姿势，将左手放在比较矮的箱子上。两个脚贴近放好。

2. 从脚腕到头部位置要保持成直线。

3. 在核心肌肉上用力，将身体放下到快要贴地为止。

4. 在最低点暂时保持住后最快速的回到开始姿势。

5. 做90次后换用右边的手臂反复运动。

二、单腿深蹲

1. 把和膝盖高度差不多的箱子或是椅子放在身后，抬起右脚，用左脚支撑身体站好。

2. 上半身尽可能的保持成直角，向下降低身体到臀部快要贴到椅子上为止。

3. 在最低点暂时保持住后回到开始姿势。

4. 做30次后，用右脚用同样方法反复运动。

————————————————————————————————

更多增肌、减脂、塑形等文章，关注微信公众号 abengda 线上健身社群请加微信 519858018