记住！这是成为大肌霸不容忽视的4点！

这篇文章和上一篇文章一起讲述了新手健身初期的常见的误区，上一篇主要讲锻炼内容的误区，这一篇文章给大家讲讲训练之外的误区.

1.漫不经心

我们通常会在健身房里面看到一些人，在健身的时候摆弄着耳机,手机或者干脆躺在卧推椅上欣赏美女，并且会露出猥琐的笑容。还有一些人训练一组动作仅仅一两分钟，但和朋友谈天说地的时间就能花费十分钟以上。显然这样一类人，他们不知道去控制组间休息时间。更浅显的说法，他们不去珍惜健身房给你创造的有利条件。他们不知道在健身房里自己可以在下一组的训练中用到理想中的器械是一件多么重要的事。如果你想真正的开始健身。那么请你全身心的投入健身中去，如果你漫不经心，随意而为你在健身房里将会毫无所获。

2.透支身体

一些刚刚接触健身的萌新们，起初都有一个错误的想法“我是不是应该更努力的练习，练习的越多，练习的越勤奋，我的肌肉是不是会长得更快？”于是他们天天去健身房，希望每天都能把自己全身的肌肉都训练一遍。这种错误的训练方法，给自己的肌肉带来了毁灭性的灾难。因为肌肉是在你拥有足够的营养后在你休息的时候才会茁壮成长。你每天都去锻炼，那么，你的肌肉，就一直持续在一个紧崩的状态，你让肌肉怎么生长呢！？所以，虽说肌肉只有训练才会成长，但是也要配合合理的休息，千万不要玩命的训练。

3.大喊大叫

萌新刚开始训练的时候身体一般承受力比较弱。每当做一组到两组动作的时候，肌肉的酸痛感可能会让你承受不住，一般都不由自主的喊叫出来，而老手一般能克制自己的冲动。虽然表情狰狞了一点，但发出的声音还是比较小的。不会影响到别人的训练，但萌新们通常不会意识到这一点，会表现出比较浮夸的喊叫声。其实很多人都会很反感这样的噪音。如果因此导致你的训练环境变差的话，那么你训练的乐趣就会大大降低。所以，一定要克制住自己的冲动，哪怕肌肉真的很酸，男人嘛，咬咬牙就过去了。

4.三天打鱼 两天晒网

这是健身的时候最忌讳的一点，也是大家每个人都明白，但是仍然会出问题的地方，所以我还是会唠叨两句。萌新们总以为健身是可以一蹴而就的东西，觉得只要自己锻炼一两天肌肉就会蹭蹭蹭地往上涨。通常训练的前两天会非常地努力，然后以休息肌肉的借口一休息就没有尽头。等到哪一天突然又想起来：哦，我应该去健身了！然后再去训练一两天再休息，就这样循环往复。虽然看起来这一个月你并没有停止训练，但是效果却微乎其微。“冰冻三尺非一日之寒！”如果你这样都能拥有一个完美的身材，那么我觉得健身比赛都可以取消了。

这篇文章和上一篇文章相连。通过这两篇文章，大致总结了一下萌新们通常在健身的初期经常会犯到的错误。每一个健身达人都是从新手一步一步爬上来的。他们在健身的初期也会犯很多错误，但是他们拥有梦想，拥有塑造自己身体的强烈愿望。永不言败，才能达到属于自己的巅峰。祝福大家每一天都能超过曾经的自己，让自己变得更好。