世一堂食药方：自制杂粮煎饼

自制杂粮煎饼全教程，紧紧五分钟，搞定您的早餐！

配料：

黑米面，小米面，白面各5克，火腿5克，蔬菜若干，黑芝麻若干，鸡蛋一个，油少许。

制作：

1分钟进行三种面混合，不要太干，不要太稀。电饼铛大火，放入电饼铛后，下入鸡蛋，大约1分钟，之后进行翻面在进行1分钟，之后放入黑芝麻焖至1分钟。

最后1分钟进行出锅，用之前备好的蔬菜和火腿卷好。开吃：五分钟搞定自制杂粮煎饼，还可以自己加一些核桃，营养又健康，我只加两个核桃。跟着Bob@嘻嘻一起做起来吧，自己动手丰衣足食！

营养师点评：

杂粮煎饼是一款适合糖友吃的早餐，主食粗细结合，有蔬菜，有蛋白类（鸡蛋、核桃、适量的火腿），这个面要适量，可以多加蔬菜。