孕期该怎么吃？均衡饮食，适当补充营养助你平稳渡过孕期

关于孕期饮食，这个话题呢，众说纷纭，因为每个人的口味，以及身体素质都不一样，我就大概总结下，希望对各位还在迷茫中的孕妈能有点点帮助吧！ 孕期饮食最重要的就是均衡，千万不要挑食偏食，尤其是孕早期有呕吐症状的孕妈，本来就消耗的多，吃不下又会吐，所以对于这样的孕妈我建议吃啥不吐不恶心就吃啥，同时补一些微量元素和叶酸，坚持到反应过去就好啦，再一个，如果真的是妊娠剧吐的孕妈一定要及时去医院补液，挂营养袋，一旦脱水严重后果不堪设想呀！

我还算比较幸运的，头三个月反应不太重而且一直在工作（极好的分散了注意力），所以一直没有呕吐的症状出现，只有在感觉饿的时候会有点恶心的感觉，吃上饭就缓解，食欲一点没影响而且饭量还变得奇大，所以头三个月没怎么地呢就长了十斤体重，这一点真是败笔呀，到现在仍然后悔莫及，之后的两个月增重6斤，也是在控制甜食加强运动之后的结果，怀孕之后的饿真是控制不了，我总和我妈开玩笑说是孩子嘴急，我就是被冤枉的！嘿嘿~~

1，每日正餐

孕前三月因为工作每天中餐都订外卖实在是吃恶心了于是后来申请了休假，后来因为不习惯老公做的饭菜搬回了娘家，每天的三餐都是爸爸给准备，也没有特别的搭配，都是一些家常菜，以为之前我不是特别喜欢吃鱼，怀孕之后爸爸特意增加了做鱼的次数，当然我还是不喜欢吃，主要就是注意荤素搭配，清淡少油盐，偶尔吃点海带，别吃剩菜和生食就好了.没营养有长肉的东西一定要少吃呀！为了补钙，五个月之前都是平时每天保证1到2袋牛奶，也没有特殊要求牌子，就蒙牛伊利换着喝的，偶尔去医院食堂要一盘油炸小河虾，平时出去晒晒太阳，一直也没有抽筋手麻的症状。

2，关于营养品

营养品我觉得就是对日常伙食的补充，有几样必须的就可以了。我大概是备孕时吃了两个月的斯利安叶酸，每天0.4，测出中队长后马上换了爱乐维，每天一粒，孕四月查出轻微贫血之后加了多糖铁胶囊20天，19周左右同时加了DHA胶囊和碳酸钙D3片，一直这四样吃到现在，最明显的感受是孕前经常犯的口腔溃疡孕后就再也没出现过，可见以前微量元素，维生素啥的还是有欠缺的~

3，其他吃的和水果之类

因为孕期经常容易感觉饿，所以自己买了芝麻糊，饿了就用牛奶冲四勺，有营养又顶饿，据说还会让宝宝的头发黑黑哟！但是记得要无糖或者低糖的！偶尔自己熬点银耳什么的补充一下从小不喜欢吃动物身上粘粘部分（比如猪蹄）的缺憾，据说对宝宝皮肤好。偶尔吃一次燕窝，不过毕竟不是什么太有钱的人家，不能总吃，主要是借着怀孕尝尝燕窝是个啥味儿。水果的话就吃些应季的，年初的苹果橙子，之后的菠萝草莓樱桃，现在的香瓜桃子，什么都吃，但是要注意少吃大火或者大甜的水果，比如山竹榴莲芒果西瓜，以及一些明确不好的杏啊李子呀啥的就没太大问题。因为现在要控制体重，夏天的水果又大部分很甜，我现在基本上主要以黄瓜和西红柿为生，也是挺惨的哈~~嘿嘿

4，关于忌口

一些食物有人说一定要忌口，有人说无所谓，我选择了后者，主要因为实在太馋，割舍不了。但是也记得一定要减少吃的次数，因为要尽量减少味精，添加剂，咖啡因等的摄入，怀孕之后我吃过酸辣面，麻辣烫，烧烤火锅，水煮鱼，方便面，喝过茶和咖啡，但是次数都能数得过来，内心也是很忐忑后悔的。其实任何抛开剂量谈毒性的说法都是耍流氓，只要不是经常吃，偶尔吃一次除了会让孕妈开心一些没有别的坏处呢，但是还是，一些普遍认为可能有害的东西还是不要碰，比如含铝的粉丝，油条，脱钙的可乐，据说大寒的薏米螃蟹啥的~~

就啰嗦这么多啦，就祝所有的宝妈都能有一个开心愉快的孕期，如愿生一个或者两个三个健康漂亮的宝贝吧！加油哦！！