最危险的“三九天”来了！ 扶持阳气是重点，不懂要吃亏！

本文导读：

1、三九天是一年中最危险的时节之一

2、掌握降压操，控血压，平稳度过

3、常感冒？小心流感，早预防

4、提升阳气，增强抵抗力

本文已由红杏林学院「专业审稿团」审核▼

朋友们，冬至日刚刚过去没几天，大家有没有发现变冷很多？

今天出门，杏林君都被冻哭了。对的，你没听错，出门骑着路边的电动车被寒风刺激的眼泪掉下来。终于明白什么是寒风刺骨，简直冷到骨子里。

这么冷也是有原因的。俗话说：夏有三伏，冬有三九。

以冬至为起点，此后的27天，被称为“三九天”，是一年中最寒冷的日子。

这段时间是疾病的高发期：流感，新冠病毒，心脑血管病，感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，胃肠道，骨质增生、关节炎、风湿等关节疾病。

据统计，每年12月至次年2月，我国中老年人发病率比全年平均数高出4倍之多！稍不注意就会危及生命。

因此，三九也被称为一年中最危险的时节之一！但只要我们好好利用这个时机，扶阳固本，祛除寒邪，改善体质，增强免疫力，就能达到“冬病冬治”的效果。

古书有记载“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”。

可见在这三九天，养生极为重要！

那要怎么做才能在这最冷、身体最脆弱的时节，更好地调养身体呢？

赶紧跟着杏林君，一边看一边实操，这篇文章一定要好好看！

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降压操，控血压

冬天本就冷，在“三九天”更是能把人冻的直哆嗦。

每到这时，很多朋友因阳气不足，导致受到外部寒邪刺激，造成气血运行不畅，经络淤堵，血压不受控制，很容易诱发危险疾病。

为了让我们的生命安全都一份保障，赶紧跟着杏林君每天早晚做一次降压操！当然也要注意保暖，保持心情愉快。

我们都知道，头上集中了很多重要穴位和经络，是气血汇聚之处，五脏六腑之精气都在头上。

所以说适当的刺激头部穴位，相当于人体多条经络良性刺激，可达到防病健身，疏通经络，活血的目的。

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曲池穴是大肠经的合穴，位于肘部肘关节附近，是经气运行的“交通枢纽站”。

主要用于调理六腑病症，能泻身体里的内火，清除外在的热，对全身气血有较强的调节作用。在血压骤升时，掐按此穴能急速降压。

另外，杏林君还给大家准备2款日常食疗养生法，简单又方便~

芹菜粥

芹菜是蔬菜中的降压明星

有平肝降压的作用

可增加血管弹性，辅助降血压

菊花茶

菊花可以养肝血、清肝热、降血压

肝火旺盛的朋友，可以多喝点菊花粥

但阳虚、脾胃虚弱的朋友不适合喝

调理普通感冒

减少病药苦

好啦，大家记得坚持做降压操哦~

在冬天，尤其是“三九天”，很多朋友最容易感冒，咳嗽、头疼、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛都来了。

若感冒后出现高烧不退、呼吸困难的情况，很有可能得了流感，尽快去医院医治，别自己买药了。

而对于普通感冒的朋友，特别是初期症状，杏林君给大家推荐2款效果很好的食疗方~

二白汤

由广州中医药大学附属第一医院康复中心副主任：林国华教授推荐，可以用来预防感冒和流感。

葱白具有解表、通阳、解毒作用，白萝卜具有下气消食，除痰润肺、解毒生津、利尿通便的功效。

香菜又名“芫荽”，内通心脾、外通四肢，能抵抗外邪，有消食下气、祛风解毒等功效。

做法：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量，煮沸热饮。

姜枣苏叶饮

温肺散寒，补脾暖胃

苏叶3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣去核，与苏叶共同装入茶杯内，冲入沸水200-300ml，加盖浸泡2-10分钟，趁热饮用。

适用于外感风寒引起的恶寒发热、咳嗽、头痛无汗等症。

三九天艾灸

培元固本，提升阳气

朋友们，注意了，接下来可是杏林君过冬天的续命法，是什么呢？

就是艾灸，它自身就有温经通络，扶阳固脱的效果，加上刺激穴位，调和气血，行气通络，平衡阴阳，让身体暖暖的。

并且，“三九天”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但在冬天，阳气“藏”起来，导致受到寒风气血不畅，如果不及时护住阳气，就会百病缠身！

那该怎么办呢？我们应该顺应四时，利用“三九天”调养身体。

给大家推荐3个穴位，关元穴、足三里、涌泉，培元固本，扶持阳气，调节气血，增强抵抗力！

每个穴位艾灸10-15分钟，以皮肤潮红为宜。

这几个穴位在冬天艾灸还是很方便的，自己也能艾灸，大多在腿上，不容易受冻，不过还是要保持房间暖和，以免受凉。

关元穴

就是我们常听到的「丹田」，也就是下丹田，能通调阴阳。

它是男子藏精、女子蓄血之处，同时还是脾经、肝经、肾经与任脉的交会穴，它就像人体发动机，能增加元气，增强精气动力，提升阳气，给身体加油！

关元穴在下腹部

前正中线上，当脐中下３寸

足三里

足三里是历代医家最常用的高效穴，被古人称为“长寿穴”，用来日常保健是非常好的。

《内经》有言：足阳明胃经多气多血，足三里穴是土经土穴，脾胃为气血生化之源。

常艾灸，可增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴，效果“胜吃老母鸡”。

涌泉穴

涌泉穴，为肾经井穴（第一个穴位），位于脚的”黄金点“，可以说是人体里滋润脏腑的第一源泉。

《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」

意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

是补肾的要穴，也能振奋一身阳气，让我们耳聪目明、腰膝有力，面色也会越来越红润~

除了艾灸，平时在白天一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。

待两脚发热之后，微微转动脚趾，再把两脚互相摩擦几十下就好啦~

杏林君带着知识点来了

1、“三九天”应顺应四时扶阳固本，祛除寒邪，改善体质，增强免疫力

2、“三九天”阳气不足，天寒地冻，应预防危险疾病发作，早晚1次降压操

3、“三九天”应注意保暖，预防感冒和流感，可喝二白汤

4、“三九天”艾灸：关元穴、足三里、涌泉穴，培元固本，提升阳气，抵御寒邪

好了，今天的三九天养生就说到这里了，朋友们在冬天要注意保暖，顺应四时，增强免疫力，振奋阳气，来年少病痛~

这个冬天，因为你我的陪伴，一切都很温暖，希望大家多分享，将温暖传递出去。