这对浙江夫妻厉害了！老公健身成冠军，老婆跟着练又拿大奖了

健美赋予我们的不仅是身体上的变化，

更给予了自信和快乐。

——李小古、陈思梅

温州最强壮的夫妻

都说健身房是“单身狗”的天下，但是在温州有这样一对夫妻，他们不仅是健身房里的最佳搭档，更是温州健身界的神仙眷侣。

6年来，夫妻俩成双入对，一起健美、打比赛、开健身房，练就一身傲人的肌肉，堪称“温州最强壮的夫妻”。

夫妻俩共同健美6年

是温州健身界的神仙眷侣

丈夫李小古，今年37岁，温州鹿城人。如今的他已然是一位胸廓宽厚、胸肌圆隆的肌肉美男。9年前，还未接触健身的李小古只喜欢跟电脑打交道。一次偶然的机会，李小古跟随朋友到健身房参加店庆活动，便立马被眼前的肌肉秀所震撼。“我从小就有大块头、大力气的情节，又特别喜欢看好莱坞的电影，就很想拥有‘施瓦辛格’般的身材。”

随后，李小古一头扎进健身房，每一次的锻炼，都让他充满力量。为了获得更专业的训练指导，2009年李小古参加了IFBB韦德国际级高级私人教练的培训，投入到专业的训练中。“那时候，我就自己定下了目标，一定要练出名堂，走专业的健美路线。”

几年来，李小古参加了全国四十多场健身健美比赛，共获得8个冠军，一个全场冠军，特别是2014年华东地区（六省一市）健美健身邀请赛获得65公斤级冠军。从喜欢到痴迷，从一名业余的健身爱好者成为专业的健美选手，曾经的IT男终于逆袭为健美肌肉男。“现在所取得的成绩，要特别感谢梅子对我的支持与理解。”

38岁的陈思梅是李小古的妻子，出生在广东，大学毕业后从事报关员的工作。2003年，在朋友的介绍下两人相识，到今天已携手走过14年。“在09年，小古就有计划想去打比赛，因此他经常在全国跑。”考虑到两人未来发展，也为了让丈夫安心比赛，陈思梅辞掉自己报关员的工作，配合爱人备战做好后勤贤内助的角色，跟随李小古辗转各地。

“我从小体质差，总有偏头疼的毛病，其实我本身也很喜欢运动，辞了工作后，刚好能趁着小古在健身，来锻炼身体。”在爱人的指导下，陈思梅很快就体验到健身的乐趣。这时，李小古发现自己的妻子在健美上极具天赋。“那时候国内健美有混双的比赛，我就想着我们俩是不是可以去玩玩。”这个想法在李小古的脑海中生根发芽。

2014年的上海锦标赛，两人首次共同登上健美混双的舞台，竟获得亚军，这让夫妻俩惊喜不已。此后，李小古与陈思梅便以夫妻档的姿态出现在大众眼前。

平时一日四餐

会选择含高蛋白少油的食材

健美爱好者会有规律的作息时间，李小古和陈思梅也同样如此。每天早上6点起床，晚上12点左右休息。通常，陈思梅会在早晨准备好两人一天的食物。饮食对于健美的人来说非常重要，不仅要保证一天的能量，还要有所控制以保持自身的形体。

“平时我们都是一日四餐，会选择含油量低、高蛋白的食材。肉类方面会选择鸡胸肉，避开肥肉，鱼类以清蒸为主，如果要放油，一般会选择橄榄油、茶树油。水果、蔬菜能生吃的，尽量选择生吃。”陈思梅说，如果出门在外，身边还会准备一些蛋白棒，以便及时补充能量。

饮食控制最严格的时候，要属比赛前三个月。不仅要保证无油，蛋白质碳水化合物总量也不能超过300克，所以夫妻两人每天要吃五到六顿饭，少量多餐，而且要定时、定量、定内容。“那时候基本上顿顿都有鸡胸肉，赛前的六天里还需进行脱水和脱盐，减脂肪的同时还要保证肌肉的清晰度。”李小古回忆道。

在比赛的空档，李小古和陈思梅还会从事一些健身教练的工作。当然，不管再忙，两人都要保证足够的训练时间，一天之中最长会花3个小时进行各种器械训练。

在休息的时候，夫妻俩偶尔会一时兴起PK仰卧起坐和俯卧撑。“通常都是她做20个，我做40个，她做50个，我就做100个……毕竟男人的体能好，不管梅子做多少我一定会多她一倍。”聊起两人的健身趣事，李小古滔滔不绝，这些都好比是健身训练的“饭后甜点”。

我很享受现在

我现在的角色是提供帮助者

如今，李小古和陈思梅都已成为专业的健美选手，健美赋予他们的不仅是身体上的变化，更给予了自信和快乐。欣喜之余，夫妻俩决定开一家属于自己的健身工作室，这也是他们一直以来的梦想。

2016年5月，“韦德私人形体工作室”在台州开业，这里有熟悉的器械、自由的训练环境，以及一群志同道合的伙伴。“在自家的工作室，才觉得自己是一名真正的教练。”打比赛、当教练，两者最大的不同是什么？李小古说，比赛时都是别人围着你转；当教练却是反过来，围着别人转。

自从开了工作室，夫妻俩每天都有满满当当的课程。生活愈发忙碌，但他们乐在其中。在健身房的一角，陈思梅还特地开辟了一个小厨房，为学员们提供营养餐。“我很享受现在，我现在的角色是提供帮助者。”

身为教练的李小古会把自己比喻成一个“传教士”，不仅要把健身、塑形方法教授给学员，还要传递一种积极向上的态度。“身体和心灵是一体的，磨练身体的同时，更要强健心智。”

对于今后的生活，不管是参加比赛还是做一名教练，夫妻俩都希望能将更多力与美的碰撞展示给大家。

长时间坐在办公室里小心脂肪堆积会“发福”，接下来的几个健身小技巧在办公室也能做，快跟着李小古和陈思梅一起动起来吧！（在视频最后哦 ）