健身的人需要知道的鲨鱼线练法

我们经常说马甲线，人鱼线，那鲨鱼线是个啥子？如图所示：

侧面的像鲨鱼的鱼翅一样，很漂亮吧！这是由腹外斜肌和前锯肌的组合肌肉，不过一般人练腹肌，只能练到前面八块，鲨鱼线很难兼顾到，下面推荐一些鲨鱼线训练动作，非常简单。

这个动作是鲨鱼线常用动作，各位可以在练习的时候，用力将臀部往上顶，你会很容易的感受到腰腹侧面的发力感！单腿动作比较难，如果做不动可以采用跪姿训练法！

这是练鲨鱼线最好的动作之一，你将从此动作中，很容易找到腹肌两侧肌肉的发力，记住在练习时，保持均匀的呼吸哦！

悬垂举腿，不是常规的悬垂举腿，尽量在举的时候身体向左和右进行旋转，对腹肌侧面肌肉刺激会更强烈一些。

空中蹬车，记住在练习时，不是胳膊摆动，而是你的上半身需要发生旋转，光摆动胳膊，腹肌累的要命，那也刺激不到腹肌两侧的肌肉！

最后一点：在发力的时候，将气完全吐干净，可以加深腹肌的刺激，这是一个健美达人分享的小技巧！