健身基础了解

现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康了，开始加入健身这项有益身心健康的运动行列之中了，健身不单单只是看上去的那么简单，其实还有很多学问的，你对健身基础了解多少呢?究竟健身有哪些益处?我们又该注意些什么呢?

你对健身基础了解多少?

一提到健身相信很多人的第一反应就是去健身房，练那些器械，让自己肌肉线条变得更好看，从而达到修身的效果，其实早期的健身是一项健美比赛，起源于古希腊，主要是男性参加的比赛，由解剖学和雕塑学的人士作评审，比的就是看男性肌肉的发达程度，还有肌肉线条的美感，肌肉越大只，越壮实的男性越容易得到评审的青睐。

健身有哪些益处?

1、锻炼肌肉线条，让身体更有曲线：现在的健身大多都是让你肌肉线条看上去更好看，通过一些健身项目，达到你理想的健身目的，比如你觉得手臂太细，不够有力量，你可以去举哑铃，去做负重训练，去甩绳，来锻炼手臂的肌肉，让手臂更有力量，还有你想练腹肌，想练翘臀，想练人鱼线，都可以通过健康来实现。

2、锻炼身体，提高免疫抵抗力：健身还有一个很重要的益处，就是可以帮助我们锻炼身体，让身体更健康，现在的健身项目有很多，不只是大家在健身房里看到的那些器械，像瑜伽、游泳、跳操、普拉提等都是健身项目，这些健身运动方式，可以加速我们的新陈代谢，当你代谢循环好了，身体的毒素能有效排出去了，自然身体就会更健康了。

3、舒缓压力，调节身心疲惫感：现在大家的生活压力都大，就需要一个好的途径去发泄，那健身就是这样一个宣泄压力的好方法了，不仅可以舒缓压力，还可以达到维系健康的效果，不像暴饮暴食，饮酒那些解压方法，很伤身体，而且你吃完，喝完后，压力会更大。

我们又该注意些什么问题?

1、健身前不要空腹：大家在健身前，千万不要不吃东西，饿着肚子去健身，这样很很容易出现意外状况，最好是吃点东西，垫垫肚子，但是不要吃得太饱了，要不然你在健身做些剧烈运动的时候，胃会很有负担。

2、健身不要过量：健身虽然很好，很有益健康，但是你也不能练得过量，这样身体会负荷不了的，基本上当你练到面部、腋下都有出汗的话，就可以了，每天大概一两个小时或是两三个小时就可以了。

3、健身要记得喝水：当你健身的时候，代谢循环加快，身体出汗明显，那就要注意及时的补充身体的水分，要记得喝水，不要去喝一些饮料来代替水，这样补充不了身体所需的水分的，喝水的时候，大家要注意少量多次，不要一下子猛喝。

你对健身基础了解多少呢?健身可不是大家想的那么容易哦，不是大家想什么时候练就什么时候练，想练多久就练多久的一项运动项目，它可是有一定要求的，达不到这些要求很难实现健身的效果，所以喜欢健身，爱健身的你，一定要好好了解这些健身基础知识!