俯卧撑的错与对,你都知道吗?

文 / YR威林
2017-08-30 17:59

肩部下不去的错误训练大法!

俯卧撑的错与对,你都知道吗?

错误的方式

身体下不去,就会头拱地!

俯卧撑的错与对,你都知道吗?

抬起时,肘部不必太直

比较正确的初始姿势

俯卧撑的错与对,你都知道吗?

抬头做俯卧撑会感觉更费力

身体贴地,抬头!

俯卧撑的错与对,你都知道吗?

单腿俯卧撑可以增加难度

俯卧撑的错与对,你都知道吗?

下落时同样是贴地,抬头!

俯卧撑的错与对,你都知道吗?

练习胸部中缝的肌肉,可以采用超窄距俯卧撑进行练习

俯卧撑的错与对,你都知道吗?

双脚分开减轻难度!

俯卧撑的错与对,你都知道吗?

最后一个动作,是跪姿俯卧撑适合初学者。

我讲解的并不全面,大家赶紧补充互相讨论啦!