俯卧撑的错与对，你都知道吗？

肩部下不去的错误训练大法！

错误的方式

身体下不去，就会头拱地！

抬起时，肘部不必太直

比较正确的初始姿势

抬头做俯卧撑会感觉更费力

身体贴地，抬头！

单腿俯卧撑可以增加难度

下落时同样是贴地，抬头！

练习胸部中缝的肌肉，可以采用超窄距俯卧撑进行练习

双脚分开减轻难度！

最后一个动作，是跪姿俯卧撑适合初学者。

我讲解的并不全面，大家赶紧补充互相讨论啦！