鹿晗运动季 引领健身热，鹿袍子晒肌肉照亲身示范脱衣有肉！

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说起鹿晗健身引发广泛讨论，还得从一张照片说起。

深夜鹿晗在自己INS上发了一张半裸的肌肉照，线条明显的八块腹肌还有壮实的胸肌，着实令人血脉喷张。

瞬间就引起了网友们的讨论，网友们纷纷表示：“看了直流口水”、“简直令人喷鼻血”，粉丝们都大呼：害羞不敢看，没想到你是这样的傻狍子。

印象中的鹿晗是个外表秀气的小鲜肉，而且很瘦，虽然是地道的北京纯爷们儿。

自从肌肉照爆出被广泛传播后，鹿晗也走入了肌肉猛男的行列，并引领健身热潮，并且开启#鹿晗健身季#活动，号召大家一起健身。

第一周篮球主题。林书豪都在微博响应，表示参加#鹿晗运动季#，也激发更多的人加入到运动中来。

第二周足球主题，这可是鹿晗的强项。曾经采访说，如果不做艺人他可能会做足球运动员，他本人是曼联的球迷，也在微博上积极响应足球主题，晒出踢球照。

09年在微博上转载的曼联球迷俱乐部微博评论超过一亿，更是创造了吉尼斯世界纪录。

第三周主题骑行。共享单车的出现为大家带来了很多方便，既低碳环保又锻炼身体，给这个主题满分。

第四周主题排球。微博上也转载国家女排队员惠若琪的微博来表达自己对排球的热爱。

其实，步入“八块肌”的行列之前，鹿晗为健身努力过很多。

以前演唱会上撩衣露腹肌的鹿晗，不知引起了多少迷妹的痴恋。

私下里也是常和跑男成员一起健身

还在微博放出自己的健身视频，不光粉丝惊呼受不了，邓超还留言“鹿腹”称赞鹿晗。

看完鹿晗健身，你是不是也很想拥有腹肌？

小编送上日常腹肌锻炼小指南，接好了。

1

跑步

适度的有氧运动有助于消耗脂肪，保证日常的摄入能力小于消耗能量，然后辅助仰卧起坐，

再进行腹肌锻炼效果最好。

2

仰卧起坐

可以每天做3-5组，每组30个。不在乎每天做很多，重要的是要坚持下去。

3

平板支撑

平板支撑被公认为训练核心肌群的有效方法。双肘弯曲支撑在地面上，注意肩膀和肘关节垂直于地面，头部、肩部、胯部和脚踝保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持匀速呼吸。平板支撑时间可根据自己体能循序渐进。

4

哑铃

双手同时拿着重量合适的哑铃，对练腹肌来说也很有效果。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌。

5

交叉收腹

这个动作又叫空中蹬车，仰卧在地面上，双手放在头部两侧，做蹬车动作，用右肘触碰左膝盖，保持姿势2秒钟，再做反方向。每天做三组，每组12-14个即可，这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉。

也许你觉得鹿晗一样的“八块肌”、“人鱼线”离自己太遥远，

那就给自己定下一个“腹部平坦无赘肉”的小目标呗，

梦想一定要有说不定实现了呢，

响应#鹿晗健身季#，一起运动吧！